原生家庭的伤痛，如何化解？

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大家好，我是安大雄

要想把焦虑抑郁的根源说明白，原生家庭和童年经历是逃不开的话题，毕竟我们的思维模式、世界观价值观，都离不开父母的言传身教。那什么样的童年经历，什么样的家庭环境，会更有可能让我们患有焦虑症抑郁症呢？这期视频，我们就来聊一聊这个话题。

最后，我会分享一下，我是如何看待这个问题的，是如何解决这个问题的。

原生家庭的问题

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01-父母过分谨慎，经常担忧恐惧

有很多人他们的焦虑抑郁，甚至是悲观消极的思维方式，其实是从父母身上继承的，比如父母经常在孩子面前表现出害怕，过分担忧的情绪，这种情绪就会传染给孩子，孩子会感觉这个世界是危险的。
父母过度关注孩子身边的一些潜在危险，就会限制孩子的一些探索和冒险，久而久之，孩子长大了，他们也会经常担心怀疑，性格也会比较敏感，会过分的关注环境里危险的地方，担心自己会不会收到伤害。

02-父母过度挑剔，设置很高的标准
如果父母给孩子的要求过于严格，甚至苛刻，孩子就会经常怀疑自己是不是不够好，是不是有价值的，在这样的怀疑之下，孩子会为了取悦父母，为了达到父母设定的标准，得到父母的认同和表扬，孩子要不断地努力，表现得像个父母认为的好孩子。
成年之后，也会为了取悦别人，得到别人的认可，让自己看上去很好，符合好人的标准，甚至牺牲自己的真情实感和需求为代价。
而且在成长的过程中，没有安全感，或者必须要靠不断地努力，获取安全感，如果达不到父母的标准，很有可能被批评指责，总是担心自己做的不够好。
久而久之，父母的价值观和苛刻的要求，内化成了自己的价值观，自己开始追求完美，对自己的要求十分严格，或者对别人苛刻，吹毛求疵，这也是完美主义着的来源。

03-家庭环境和童年缺乏安全感
父母的争吵，甚至是离婚，或者去世，都会让孩子感受到强烈的不安全感。父母的体罚，虐待，遗弃和忽视，还有一些童年的创伤，也都会让孩子有根深蒂固的不安全感。
在这样的家庭环境成长起来的孩子，会有很多的特征：比如回避感情，情感上比较冷漠，很难相信其他人，或者习惯性的去承担过多的责任。还会很敏感，很自卑，特别的渴望得到别人的认可，甚至可以牺牲自己的需求，换取别人的认可。

这些特点在焦虑抑郁的人身上，都很常见。

这样的不安全感，导致孩子在长大之后，会极度的依赖一些安全的地方和环境，遇到问题，或者一些困难，反应可能是回避，躲在自己安全的环境里，或者依赖其他人，顺从其他人，又或者非常的叛逆。

04-父母控制欲太强
父母有时候会压抑孩子的情感和想法，因为在童年的时候，孩子很容易做一些不听话的举动，比如大声说话，哭啊闹啊，或者有一些自己的想法。父母如果过度的限制孩子，压抑孩子的这些冲动和情感，甚至在孩子表现出来的时候，没有沟通交流，就去一味的体罚，批评，孩子压抑的越久，长大了更容易焦虑抑郁。

因为已经没有表达自己情绪和想法的能力了，甚至会习惯性的压抑自己，自我封闭，很沮丧很消极，在心里积压很多的情绪，得不到合理的释放。更容易紧张，更容易焦虑。
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以上就是关于原生家庭，童年经历的一些问题，其实我也是简单来说，这方面的内容在网上已经太多了，我不想浪费大家的时间去说太多这些内容。
如果说到这里，这期视频就结束了，那么我就成了贩卖焦虑，制造你和你父母矛盾的人了，我不想贩卖焦虑，也不想制造仇恨，因为我早就已经从那个阶段过来了。
我很清楚怨恨是不能解决问题的，而且一切都是过去式了，现在已经导致了这个结果，怎么做，怎么改变现状才是最重要的。

从我自己的经历来说，真实的情况就是我的父母，确实符合以上的大部分问题。他们白天去上班，我是独生子，也是从小被关在家里，或者扔给我姥姥看着，我父母几乎是天天吵架，对我要求也很高，导致我长大了对自己的要求也是很高，这跟我的焦虑症有直接的关系。
我以前焦虑症休学在家，也看了很多这方面的内容，大概就是我刚才说的这些，本来我已经很痛苦了，焦虑症的症状很难受，情绪也很差，看完这些内容，我更难受了，更愤怒了。
觉得自己太可怜了，太倒霉了。
我以前烧掉过一本日记，大概这么厚，里面基本上就是记录了我对我父母的一些仇恨、抱怨，因为了解了父母对自己造成的伤害，然后对照自己，发现真是这样，肯定难免有怨恨。
当时我也知道，我的心理咨询师告诉我，还是不要去怨恨，要多去沟通，去接纳，要去宽恕理解之类的，但是当时，我就是做不到。
我不想跟他们说什么，所以我才写了这样的一本日记，把压抑在我心里，多年来的抱怨和愤怒都说了出来。
那最后我又为什么烧掉这本日记呢？
这个思考的过程是很长的，我大概花了几年的时间才搞清楚这个问题。我发现我已经被贩卖焦虑了，已经陷入了一个误区了，不好出来。这个时候我就开始想，怎么解决这个问题。
在我所有的思考过程里，有三个最重要的问题，可以说把这三个最重要的问题解答了，我们基本上就可以改变对父母和童年经历的看法了。做到真正的接纳和理解。

QUESTION 1
第一个问题就是，这个世界上，有完美的童年经历和家庭吗？或者说，这个完美的童年经历和家庭，能不能保证自己绝不焦虑，绝不抑郁呢？
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每个人的童年都会有各种各样的伤痕，因为人生从来都是苦乐参半。就算是真的有完美的童年了，也无法确保长大之后的生活都是一帆风顺的，也有很多因为生活的变故而陷入焦虑抑郁的，而且环境压力，社会文化，生活方式等等因素也都是很重要的，都是导致焦虑抑郁的外部原因。
童年经历和原生家庭只是其中一个因素，并不是所有的父母都是那样对待孩子的，而且父母带给自己的，不全是伤痛。
如果把所有的锅都甩给父母了，推卸责任，这也是一种逃避。而且这种逃避是没法改变的，谁也不能穿越回过去，重新再选择自己出生的家庭。
而且还有一点，记忆这个东西并不可靠，因为记忆大多记录的都是感受和情绪，无法记录完整的事实，大家可以回想一下，上个星期发生的事儿，吃的什么东西，都不一定记得很清楚了。记忆这个东西还有一个很特别的功能，就是你一旦确认一种观点，就会联想起过去的种种符合的记忆，然后自己就会以偏概全的认为，我的过去就是这样的。
比如心情不好的时候，想起过去的糟心事儿，一年前的，两年前的，甚至十年前的，你都能想起来，但很多人到这儿就停了，就果断的认为过去就是悲惨的，因为你没去想高兴的事儿，想想高兴的事儿，一样能想起来不少。
记忆在这个地方，是完全跟着你的思想走的。

QUESTION 2
第二个问题是，我们父母对待自己的方式，是从哪儿来的呢？
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如果我们要追根溯源，那不如追到底，一探究竟。我们知道自己的性格和世界观，思维方式是跟自己的父母有关，而父母的这些思维方式，对待孩子的方式又是从哪儿来的呢？
那肯定也是从他们的父母来的，追溯到爷爷奶奶这辈再往上就不好追溯了，这个时候我就去做了一个工作，我去问我的父母，他们的童年经历是什么样的，我的爷爷奶奶，姥爷姥姥是怎么对待他们的，之后，我再去问我爷爷奶奶，姥爷姥姥，他们小时候是怎么生活的，都遇到哪些问题。
我发现我了解的越多，心理的怨恨就慢慢消失了，每一代人都有各自的心酸和痛苦，而且最重要的是，离不开当时的时代和他们所处的环境。在性格思想的继承和环境的变化交互作用下，一代又一代的往下传，无论好与不好，都在不断地往下一代传递。这就像接力跑一样，我们现在只是接过了下一棒而已。
当我站在时间的跨度上去看待自己的问题，发现自己只不过是其中一个环节而已，每个人都有各自的无奈。
而且他们也许都没有意识到这个问题，所以他们没有打破这个惯性，但好在，我已经意识到这个问题了，所以我可以去改变。

QUESTION 3
第三个问题就是，我们是父母的复制品吗？换句话说，童年经历和家庭真的决定了自己的性格，思维模式，世界观，甚至未来命运吗？
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我记得那是三四年前吧，我跟我老婆刚认识一两年了，还是会经常吵架，我跟她吵架的时候突然有顿悟的感觉，我发现我跟她的相处方式，跟我父母的相处方式非常相似，甚至吵架时候说的话有点类似。
我去思考这个原因，我发现这也不能怪我，因为我只在这一个家庭里面长大，我也不知道别人家的两口子怎么相处的，我也没见过，所以模仿也是在所难免的。
我发现这才是问题，无论好与不好，我们身上的确有父母的影子，而且是无意识的，已经成了我们的行为模式了，也就是我们其实很难观察到别人的父母，别人的童年经历是怎样的。所以我们不得不继承父母的相处方式，甚至是教育孩子的方式。
但这个是一成不变的吗？
肯定不是，我们每时每刻都在改变，会有新的思想新的记忆，我们身体的细胞也在更新换代，我们是一直在变化的。
我们确实还有改变的机会，因为一旦察觉到自己可能是父母的复制品，那么情况就会变化，我们或许能够突破这个惯性，创造一条新的传承路线，让下一代人，再下一代人有更好的相处方式，或者教育方式。这更有意义，不是吗？
无论你的童年经历和家庭环境有多么痛苦，都已经是无法改写的事实，它的确对你造成了影响，我们也不能天天给自己灌输心灵鸡汤，告诉自己要宽恕要原谅，我的思路并不是这样。
我是把自己拔高一个维度，站在时间的跨度上看家庭的每一代人生活与经历。你越去了解，越能发现人生的不易，心酸与无奈，这时候代替仇恨的，是慈悲。
因为你站在了一个更广阔的视野，不再是局限于自己的记忆了。这个时候其实也就不需要接纳了，因为这个时候，更重要的问题是，你这一棒，怎么往下传递呢?
也就是说，你希望给你的后代一些什么样的思维呢？这个问题在我们自己身上，是有充分的自由的。
我们可以不做父母的复制品，通过学习，调整自己，完全创造一个新的继承路线，给后代留下一些更有价值的文化，这难道不更重要吗？
过去发生的事情不需要原谅，也不需要接纳，因为它早就没有了，消失了，也就是在你的记忆和身上有一些影子而已，而这些也是可以改变的，我们仍然有充分的自由。
有人说，幸福的人生来自有爱的家庭，但可惜的是，自己倒霉啊，没有碰上有爱的家庭怎么办呢？难道就注定不幸福了吗？
有人说，幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。难道童年不好就等于你未来是不幸吗？难道必须要治愈童年吗？已经过去的童年有那么重要吗？
与其追根溯源，不如创造新的未来，童年没有幸福，现在自己亲手创造，原生家庭不温暖，没有爱，自己创建有爱的温暖的家庭，不就行了么？
最后，给自己的孩子们一些好的思想，做一个好的榜样，为他们留下一些值得骄傲的东西，等到他们长大了，问你过去经历的事情，你没有惭愧，没有遗憾，你留下的东西，会一直被他们传承下去。
这样的人生，不就是很有价值的吗？

最后说两句
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这期的内容，主要是说了说我对原生家庭和童年经历的看法，我其实一直都在做一件事情，已经做了几年了，就是把我知道的我这个家庭的故事写出来，等我的孩子长大之后给他们看看。
这期节目就是给大家提供一个新的思路，我们不能被限制在自己的记忆和经历里面，解决的方法也不一定要去强迫自己面对和接纳，而是我们能不能让自己站在一个更高的视野，去俯视这些问题，这就等于把自己抽离了出来，这个时候才能看得清楚，看的明白。

甚至会获得一些新的感悟，新的理解。

这期的内容就说到这里了，我是安大雄，

一切都会好起来的，我们下期再见。