11【畊我吃】吴京的“战狼”食谱，几成适合你？

「上戏瘦，下戏肉」的明星食谱？

常有明星为了角色增肥减重，上戏瘦下戏肉，仿佛可以随心所欲地控制自己身上的肉肉。那么跟着这些明星的食谱来吃，我也一样可以顺利地快速瘦下来？

实际上明星的食谱，不是每一个人都适用。而且就算你用不一定会不好，但是可能不能达到你想要的目标跟期待，可能会有一些落差，因为你看到的只是单方面的。

为明星设计食谱时，我们其实会依照他们的生活状况、身体状况、体能状态、甚至他的运动的时间长短强度来做调配他的饮食，然后才能够让他花最少的时间达到最好的效果，用最少的痛苦在短时间之内帮他达到所设定的身材的目标。

这些东西是有很多的细节的，而不是简单的一个食谱而已。

因人而异，定制的才是最好的！

比如我举个例子来讲，刚我们讲说三分练七分吃，那问题是你看到了七分吃，你可能还有三分练。再一个这七分吃的过程当中，其实饮食它不会只是这样子而已。

比如说我永远是水煮鸡胸肉跟花椰菜，然后配上某些的主食，地瓜或者是马铃薯什么，都不可能长时间一直都是这个样子的，他们还是有变换，可在写的时候没办法写的这么复杂，让你所有东西都这么的了解；或者在他的生活当中，我们身为教练还是会帮他做调配，比如说某些日子是不会吃到这么干净的，需要有一些叫做cheating day，对，就是你要欺骗你自己身体，让你身体摄入稍微比较肥、比较油的食物，让他的身体不会产生一种自己出来的机制来故意储藏更多的油脂，所以有时候这需要做变换。我不知道他们有没有写的够清楚，而你有没有看得够清楚，而你的状况是不是真的适合，能不能符合你现在的运动状态或者你的生活状态，或者在这样的一个食物上面，你的生活容不容易预备这些的食材，如果不容易，你又会变得三天打鱼两天晒网，最后又会觉得这些人给你的食谱没用，其实事实上你也没完全做到。

所以各位这些东西是有很多的细节的，而不是你单纯看的简单的一个食谱而已。

幕后：像挑发型一样选身材

在吴京要拍战狼二之前，他打来电话说希望能够在拍戏之前打造一个他想要的身材，发了几张不同体格的照片发给我看。

我告诉他现在的状况比较适合哪种身材，了解了一下他期待的身材，让教练去到那里去做了评估，于是我们可以告诉他，按照我们的方式，三个月后他的体脂可以降得非常低，并且保持一个很好的肌肉状态和线条；但这必须要有很好的饮食，和至少达到我们要求训练时间的80%。

因为当艺人他没有办法每天空在那里没有事情，而且吴京他在《战狼》里面担任角色不仅是演员而已，它也是需要在制作上面跟后制上面或前期的前制上面要花非常多的时间，去做很多事的协调，甚至某些应酬。当我们在训练的时候就要做很好的调整跟安排，甚至有的时候他因为需要应酬，喝一点酒，隔天的训练状态就不会这么的好，甚至没办法训练，我们也需要在这当中做一些调整来跟他做沟通。

所以这东西是还蛮多细节的，才能够在三个月之内帮他达成一个很好的身体状态，这些细节真的不是三言两语能够讲得完的。因为人是人，他们没有办法是像机器人说他每天就这样，他是真的是需要有他的生活跟他的状况，而教练们就需要做随时的应变。

有时候是用碎片的时间健身，有时候是完整的两个小时的训练，有的时候他在外面的饮食我们需要提供一些好的建议。所以后来是差不多70%以上他去应酬都是带着教练去的，甚至他去出差的某一些工作也都带着教练去，能在酒店或在一些碎片的时间帮他做训练，让他不会间断时间太长，他就能最后完成我们所共同设定的一个目标，然后也成功的参演在《战狼二》的时候得到很好的一个状态，最后当然票房也非常的棒，我相信大家都知道，所以一切是非常值得的！