5. 让营养启动你身体的环保系统

我也是不敢跑步

之前总是怕吃少了会胃痛，但作者说，人的内脏如胃，肠等，吃少了没事，吃多了才是坏事。王阳明有一著名的理论，就是知行合一。那好，我就实践一下。早上我一般在七点半左右吃早餐，中午不吃饭，禁食，下午四点半就吃晚餐。第一天，有一点不适应觉得不舒服，但是第二天就完全适应了，没问题。也没觉得胃痛。因为我工作是办公室的文职，消耗的体力比较少。

因为有不少文章说跑步对膝盖不好，所以我也很少跑，平时比较喜欢散步，就是走公园。但是作者又说，想减肥，除了在吃方面控制之后，还要每个星期要3次连续30分钟以上的心跳持续在130运动。如果没有达到这个强度的运动，例如走路，就是浪费时间。这个说法，我觉得我也可以实践一下。