每天10分钟带你自愈失眠

1、课程收听需要注意什么？

建议睡前或白天安静时听此音频，效果更佳

课程每周更新，7天为一训练周期，每周内容建议反复练习7天

2、学习完课程会达到什么效果?

失眠是一种慢性过程，解决失眠同样也需要一个过程，因此请耐心练习，戒骄戒躁。

其次训练学习课程不完全等同于临床中的CBTi治疗方法，本课程更适合轻度和中度的失眠者，可帮助解决失眠。

3、为什么必须按照周期，不能自行随机练习？

我们的课程在设计之初充分考虑了系统性和渐进性，每周的课，每次课程内容安排都有其合理性和有效性，每次训练内容以7天为周期是建立在大量临床研究和数据支撑之上的，7天为训练效果最佳时间周期。

4、进行学习前是否需要停药？

如果你是单纯失眠，没有抑郁、焦虑等心理问题，所用药物中无抗焦虑、抗抑郁类药，则建议直接停药，停药后再进行练习会带来更好的效果；

如果你所用药物中含有精神类药物或者有严重的抑郁和焦虑，则不建议直接停药，可在练习中逐渐减药，具体做法可咨询医生。