话说太极拳的肘

作者：杜德平 主播：贾静
文稿：話說太極拳的肘
肘在太極拳當中是重武器，是太極八法之一。肘關節是固定關節，主要起着折疊作用，其折疊的靈活程度僅次於腕關節，其打擊力度比腕關節要大得多。
肘位於上臂与前臂相接處向外凸起之部分，該部骨的結構爲尺骨上端的鹰嘴。鹰嘴骨質肥厚，當肘關節屈曲時，其後部形成一隆突的尖端，局部又缺乏皮下脂肪，是爲肘法進行進攻的部位。由於肩關節靈活的運動，使肘法進攻面積很寛。又由於肩部和上臂肌肉的收縮，使肘法進攻速度很快，力量很猛。俗話説"宁挨十拳，不挨一肘”，道出了肘法攻撃的威力。
肘法是近距离進攻的主要方法，肘法有前横擊肘、後横撃肘、後頂肘、下砸肘和側繫肘等。前横擊肘、後横擊肘，主要攻击敵之頭部。後頂肘主要攻擊敵之胸腹、脇部。下砸肘主要攻擊敵人背部、頭部。側擊肘主要攻擊敵之胸腹、脇部。
人的肘有寬面有窄面，窄面兒就是肘尖，寬面是指肘尖之外的部分。窄面打擊點集中，力量兇狠，比如說陳式太極拳的穿心肘；寛面兒勁力不如窄面兒打得兇很，但是衝擊面積大，退步压肘就是一例。
在實戰中，我以爲，第一，就是要鎖肩頂肘，時時刻刻注意肘得下墜，保持黃金三角兒狀，形成整體，肘不貼脇，肘不離懷。第二，要增加肘的意識，在用肘當中一定要注意懸，如果不懸腕，肘的力度至少少一倍。以穿心肘為例，用穿心肘的時候手腕一定要裡勾，這樣力度就可以增加許多。
肘之重器不可多用，用時四肢百骸松活在先，不然彈抖之力不可自然發出。
總之，傅統陳式太極拳主要包括退步压肘、肘底捶、迎門肘等，我們在習練當中須仔细認真，以充分發揮了肘的重武器之作用。