03 | 别拿便秘不当病，“菊花医生”教你4招缓解便秘

大家好，我还是那个为你解决难以启齿的肛肠问题的“菊花医生”林国乐。这节课主要跟大家分享如何缓解便秘，从而远离肠癌。

我会从饮食、排便姿势、用药、穴位按摩这4个方面来跟大家分享一些小方法，希望可以帮助到有便秘困扰的你。

本期知识点小结

萝卜和存粮并不能完全缓解便秘，便秘人群可以食用一些糙米、花生、木耳、魔芋豆腐，但一定要记得保证水的饮用量，达到每日2000mL。

坐便排便时可以在脚下垫个小凳子，让直肠和肛管形成合适的角度，便于便便的排出。

每天顺着肠道走向，擀揉神阙穴100下，防治便秘效果好。

服用乳果糖类药物可以缓解便秘，如果便秘很严重，我们还可以去医院进行生物反馈治疗，解决你的排便之苦。

我们已经解决了便秘的问题，下一节课“菊花医生”要和你聊一聊另一个坐立不安的问题——痔疮。