盆底肌

筑梦瑜伽 回复 @七月七日雨_ys: 凯格尔运动要练习 也要加强核心锻炼哦

筑梦瑜伽 回复 @勤能补拙6: 首先我们要知道阴吹的原因是盆底组织松弛，阴道壁肌肉没有力量，阴道前后壁不能完全贴合在一起，空气进入到阴道腔。知道原因后咱们对症下药，把盆底肌力量练起来，让阴道前后壁贴合在一起，使空气无法进入，阴吹现象自然会消失！当然 因为距离第一次生产已经有19年，时间比较久了，恢复没有当初那么好，但是没关系，有进步就是最好的恢复！首推方法就是提肛运动，方法很重要，《瑜伽汇》专辑里面你应该仔细听，记得要肛门和会阴一起收缩，最重要的是定时长期坚持去做，相信习惯的力量，过半年后会改善很多，可以买阴道哑铃去测试进步程度！另外，如果你比较瘦，建议加強营养，增肥后使盆底的脂肪丰满，阴吹的症状也会改善。

筑梦瑜伽 回复 @山间文竹: 髋关节弹响我会做一篇文章发圈子里的。骨盆稳定我也会做一个专题的哈 到时候完成了通知你哦！