健身一定不能“急功近利”
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用户评论
- 清风徐徐来了
主播说到我心里去了，我就是为了马甲线开始健身的，失望放弃了。现在又开始三周了，这次的目标是先减重4公斤
喜欢您的课，会继续关注的，谢谢您的分享与指导
Ellann 回复 @清风徐徐来了: 加油！
- Carolyn5
老师，想提高跑步速度，需要练三大项吗？平时选择什么力量训练更好呢？
Ellann 回复 @Carolyn5: 多增加下肢、核心腰腹的力量训练
- 坏坏小姐_uc
我不敢减脂减得太快是怕胸部缩水，于是总给自己吃高热量的借口😭，最后胸是在了，腰也粗了，腹部的马甲线也不明显了。
Ellann 回复 @坏坏小姐_uc: 减脂过程，要配合力量训练，不能每日有太大能量负窗口，300-500大卡就好
- 太子殿下的母后
加油＾０＾~
Ellann 回复 @太子殿下的母后: 谢谢支持！
- 张传亮_umu
听课一个礼拜，还没听完，不用买书了，干货都在这
Ellann 回复 @张传亮_umu: 很高兴对你有帮助，谢谢支持！
- 1552248ys
Ellann，想听你谈谈健身房的拉伸课，去健身房总是有私教和我推荐拉伸课，说形态不好的话，只健身改善不了体态
- 柳絮_a8
我的教练总跟我说谁谁买了几万块钱的课
。听了您的感觉他很不靠谱，我说想增肌，他说女生要那么多肌肉干嘛，不好看 - 慌什么_al
半年多减34斤，从走到爬山
- 玲玲_xz
很好
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老师，我训练了快5年了，最近这几个月一直感觉在力量训练时体力跟不上，特别累，而且关节疼痛，睡眠不好，训练完全达不到开心的那种感觉，是不是应该停训恢复一个月了再开始呀，我翻完了你的作品都没找到相关点点文章，所以问问您
Ellann 回复 @坚韧的你: 先减量，增加有氧比例，提升下心肺能力，用低负荷多组数训练两周，再继续冲击新成绩试试