【热身】如何激活核心、背部、手臂肌群
健身书籍、动作视频、训练计划、私人订制
请搜索 公号：智胜健身
俯身划船
-----------------------------------------------------------
YTW划船
-----------------------------------------------------------
俯身转体抬臂
-----------------------------------------------------------
真空吸腹
-----------------------------------------------------------
仰卧腿交叉
-----------------------------------------------------------
手腕旋转
-----------------------------------------------------------
俯身臂屈伸
以上内容来自专辑
用户评论
- 是小朋友鸭鸭鸭
主播好喜欢说Rap
，每一篇都很Rap - 在深秋丶
哥哥你好，我经常打篮球 很在意自己的弹跳力，想提升自己的弹跳力。能不能讲一期关于弹跳的文章。
- Sam凌
这是老师你吗？
- 霸气瓊
讲的实在，关注你哟。
Ellann 回复 @霸气瓊: 谢谢支持
- 19_2x4cd
全是干货，记住了，这些唉冷
- 骨瘦如柴儿
深蹲腰疼
Sally_1177 回复 @骨瘦如柴儿: 塌腰了，收尾骨，腰背在一条线上，不要弓背不要塌腰
- Sally_1177
真空腹需要把气吐尽再收腹
- 周浩_6d
这几期很好
- 火辣比基尼
👨👩👧👧👩👩👧👦👨❤️💋👨👪👩❤️💋👩👩❤️💋👩
© 2014-2024 喜马拉雅 版权所有
干货很多，非常喜欢
Ellann 回复 @Sally_1177: 谢谢支持！