010-太极拳推手三步审查法1-审查推手者有无懂劲之资格

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阿福学拳练拳三十多年，走过了二十多年的弯路，终得太极拳与形意拳的真传。始知什么是真正的拳，什么是操。通过说书与大家分享自己的体会与感悟。

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作者:沈家桢(1891-1972)江苏如皋[gāo]人，陈式太极拳第10代传人，同时他还先后向杨健侯和杨澄甫学习了杨氏太极拳，因此他深得陈氏和杨氏两家太极的真传。他著有《陈式太极拳》《太极精义》等书。为国内外知名的太极拳家。　

目录

上篇：

一、太极拳简介

二、太极拳练习九项原则

三、太极拳技击九项原则

四、太极拳行功心解

下篇：

第一章： 太极拳创造之原理

（一）无力打有力

（二）手慢打手快

第二章 太极拳架子三步审查

第一步：审查身形腰顶 脊 步六字

第二步：审查运劲、接力、蓄力、发力四劲

第三步：审查顺、沉、轻、灵四字

第三章：太极拳推手三步审查法

第一步：审查推手者有无懂劲之资格

（一）开合阴阳（二）沾粘连随

（三）刚柔顺随（四）急缓沾走

第二步：审查推手者沾粘连随之姿势

（一）轻（二）沉（三）中正不偏（四）不倚不垫

第三步审查推手懂劲之方法

（一）称劲，（二）化劲，（三）牵引。

第四章：八门五步之分清

第一项：八门五步之分清

（一）掤劲（二）履劲（三）挤劲（四）按劲

（五）采劲（六）挒劲（七）肘劲（八）靠劲

第二项：五步之分清

第五章太极拳练习之程序

第一段：架子之学习。

第二段：抽丝之练习。

第三段：气功之练习。

第四段：精神之练习。

第五段：内外联合之练习。

第六段：劲别学习。

第七段：得机得势之推求。

第八段：舍己从人之详求。

第九段：知己知彼之要求。