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阿福学拳练拳三十多年,走过了二十多年的弯路,终得太极拳与形意拳的真传。始知什么是真正的拳,什么是操。通过说书与大家分享自己的体会与感悟。
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作者:沈家桢(1891-1972)江苏如皋[gāo]人,陈式太极拳第10代传人,同时他还先后向杨健侯和杨澄甫学习了杨氏太极拳,因此他深得陈氏和杨氏两家太极的真传。他著有《陈式太极拳》《太极精义》等书。为国内外知名的太极拳家。
目录
上篇:
一、太极拳简介
二、太极拳练习九项原则
三、太极拳技击九项原则
四、太极拳行功心解
下篇:
第一章: 太极拳创造之原理
(一)无力打有力
(二)手慢打手快
第二章 太极拳架子三步审查
第一步:审查身形腰顶 脊 步六字
第二步:审查运劲、接力、蓄力、发力四劲
第三步:审查顺、沉、轻、灵四字
第三章:太极拳推手三步审查法
第一步:审查推手者有无懂劲之资格
(一)开合阴阳(二)沾粘连随
(三)刚柔顺随(四)急缓沾走
第二步:审查推手者沾粘连随之姿势
(一)轻(二)沉(三)中正不偏(四)不倚不垫
第三步审查推手懂劲之方法
(一)称劲,(二)化劲,(三)牵引。
第四章:八门五步之分清
第一项:八门五步之分清
(一)掤劲(二)履劲(三)挤劲(四)按劲
(五)采劲(六)挒劲(七)肘劲(八)靠劲
第二项:五步之分清
第五章太极拳练习之程序
第一段:架子之学习。
第二段:抽丝之练习。
第三段:气功之练习。
第四段:精神之练习。
第五段:内外联合之练习。
第六段:劲别学习。
第七段:得机得势之推求。
第八段:舍己从人之详求。
第九段:知己知彼之要求。
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