练瑜伽 疼痛是正常的吗

筑梦瑜伽 回复 @慕容528: 亲爱的 双莲花不适合所有人 盘不上去没关系 单腿就行 髋关节太紧 千万不要勉强 会伤到膝关节的 放松一下髋关节

1豙2殳3舟4亢 回复 @慕容528: 髋关节外展，膝关节内收。 就是向内踢毽子。