健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是中华悠久文化的重要组成部分。
习练健身气功对于增强人的心理素质,改善人的生理功能,提高人的生存质量,提高道德修养等,具有独特的作用。
今天练习八段锦笫九天了
所谓顺腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法,亦称“自然腹式呼吸”。而逆腹式呼吸方法则相反:吸气时腹部凹进,而呼气时腹部突出,故称“改造自然反式呼吸”。 八段锦逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积,而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气,而是另外一种物质,这种物质就是“内气”。所以,逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”,实质上则是内气的“呼吸”(升降、鼓荡)。
每天一至少小时,会受益无穷。诀窍:1,抻劲和放松;2,配合呼吸;3,最关键的是练习时候要心静。
这个版本很标准
终于找到了,谢谢!
好疫情期间在家里听着作。太好了
最好的口令
多年观察体验,深感整理推广八段锦的人,于国于民功德无量。至少每天认真做八段锦,经常低头看手机电脑导致肩颈的问题,不用吃药按摩就能舒服了。
每天的伴侣,养生伙伴。
我做八段锦练习多年了,受益多多,只要每天坚持,什么颈椎呀腰啊都不会有病痛。深有体会的是,如果懈怠一周没做练习,颈椎必定犯病。这样自我督促,坚持再坚持