养生:怎么做到早睡早起?
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养生:怎么做到早睡早起?

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【内容摘要】

这几年来的咨询,常有人向我反馈作息不规律的情况,说晚上不想睡,早上起不来,这咋办啊?一睁眼就玩手机,不上学不上班的时候就想在床上呆一上午,这样作息不规律身体怎么恢复啊!

 

我在朋友圈和分享给学员的一些文章里,也谈过好几次这个问题,有些同学在去尝试后发消息给我说挺有效,我就再聊聊这个问题。

1.很多人喜欢赖床,醒了就还要在床上玩好一会手机,一方面是赖床有行为惯性,习惯性赖床,每天在床上玩手机不想动成习惯了,另一方面是深度睡眠不够,集中在浅度睡眠区域,这样经常在醒来后感觉没睡好,还要再赖在床上一会儿。但赖床容易破戒,也会搞得一天无精打采的。


2. 睡的晚自然起的晚。起的晚呢,晚上到点了还很精神,睡不着。我强烈推荐用早起倒逼早睡,这个是现在公认的一个调整生物钟让自己早睡早起的方法。


3.你应该去体会下早起的好处,这样你就有动力坚持下去。

早起能唤醒身体机能,晒晒清晨的阳光有利于大脑皮层合成血清素,能够加快清醒程度,让你一天的精神状态更加饱满,让你有时间在早上规划一天的生活,去吃个美味的早餐

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