【防衰老】“减缓衰老三部曲”——推腹法、跪膝法、金鸡独立法
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【防衰老】“减缓衰老三部曲”——推腹法、跪膝法、金鸡独立法

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精彩导听:


1. “三步法”,教您有效抗衰老!

2. 为什么做“推腹法”“跪膝法”“金鸡独立法”,就能抗衰老?

3. “三步法”怎么做,抗衰老的效果最佳?



推腹法

说到“推腹法”,实际上非常简单。

怎么做呢?咱们两只手在推腹之前,先把它想象成两个小铲子。推腹呢,就是“连推再挖”这么一个动作,由轻到重。

从哪开始推呢?五指并拢,从心窝往下开始推,两个手掌一起向下使力。从心窝到肚脐眼这条线先推,从左到右,从上到下这么推。然后顺着肋骨边缘往下推,推到大腿根、肚脐眼以下这些位置。


推的时候呢,可以有一些重点。推腹不是在皮上推,而是要推到肚子里。

您会发现,有的时候您一推,感觉肚子里有一个气团,这个气在动;有时候一推呢,咕咕直响,好像是一个水槽;还有时候一推呢,推不动,好像是一个硬结。

推腹的目的,就是推散气团和硬结,您就能打嗝、排气、排尿、排便,原先肚子胀、吃不下饭的感觉也就都没有了,心情也就愉快了。


刚开始的时候,每次推30~50下,熟练之后,每天推五分钟。推的时候呢,最好把指甲绞一绞,不至于对肚皮有损害。

推腹的时候没劲儿,可以用手掌心将两手搓热,用转圈的方法揉肚子,会有很好的效果。也可以用拳推、掌推,或者借助工具来推,都没有问题。


跪膝法

跪膝呢,主要是把气血引到膝盖上,修复和养护膝盖。膝盖缺乏润滑液,就会劳损,而新鲜的气血是膝盖最好的润滑液。

怎么引呢?最简单的方法就是静跪,古代叫“席地而坐”。


有两种跪的方法,一种是直跪,一种是坐下跪。

直跪,就是闭上眼睛,直挺挺地跪着。最好铺个软垫子,或者在床上、沙发上跪,别把膝盖磨损了。坐下跪,就是将臀部坐到后脚跟上,这也是一种跪膝法。

两种跪膝法,您喜欢做哪个,觉得做哪个舒服,就用哪种跪膝法。


跪膝的目的只有一个,就是把气血引到膝盖上,使身体形成气血的大循环,把身体上的废物带走,让您的心静下来。

跪膝的好处很多,能改善视力,防治脱发,减少赘肉,还能降血压。如果想加快减肥的速度,可以练一练跪膝走。这个垫子上,或者在床上走一走。这样一来,两三周之内起码能减四五斤,您可以试一试。


金鸡独立法

“金鸡独立法”,就是把眼睛闭着,然后用一只腿站着。

通常开始做的时候,很多人站不过去十秒钟。天天站,站个一周两周,您就能够站到半分钟左右了。

当站到两分钟的时候,就会觉得心里非常平和,也知道脚怎么使劲,所有的力量都集中到单只脚的脚掌底。

脚底下有六条经络,您一练金鸡独立,这六条经就同时锻炼了。


金鸡独立还有一个更大的好处,它不仅锻炼肢体,还能锻炼精神。

当您心里特别乱的时候,通过简单的金鸡独立,就能把心静下来。心一静下来,头脑就清晰了,经络也通畅了,从而对身体起到一个总的调节作用。

什么是总的调节?就是引血归元。

金鸡独立能帮助您把气血引到脚心,也就是将气血储藏到肾脏,对肾脏起到很好的保养作用。

肾是先天之本,我们保养了肾,也就保养了我们身体的根基。


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