怎样的运动量才算够？
一周训练几次比较好？阻抗训练的原理是什么？为什么你应该留足够的时间让肌肉恢复？有氧训练的原理是什么？为什么有氧训练恢复比较快可以一周多次？如何安排自己的训练？
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- 一起慢慢变老陪你
老师的课程反反复复听了好几遍，这一次终于听懂了，就是说锻炼一定要结合自己的肌肉目前的能力，另外要结合营养和睡眠，让肌肉萎损伤之后，能够很好的修复之后再进行下一次锻炼。
- Lily教练
老师，女人要不要练腹肌？那腹肌肌肉大了，腰不会粗吗？
漫步今世緣 回复 @Lily教练: 嘿嘿，如果你有更多的肌肉，就不会说有粗的说法，再说腹肌也不是你一练就会有
- dpbfc8nha5ktj45s5mog
“如果特别疲惫，或者情绪低落，可能就是训练过度，或者恢复不够。”学到啦！之前刚开始撸铁，我就情绪低落，应该是训练过度了。
一起慢慢变老陪你 回复 @dpbfc8nha5ktj45s5mog: 特别疲惫，也可能是营养跟不上，或者休息不够，导致较长时间内不能够修复
- 鱼丸粗面鱼丸
我也觉得这个题目有点.....嗯....
没说明你的目的是什么？
Mike 老师你好
很喜欢听你的节目。
我是女生，现在已经瘦了很多了，就是肚子上还有点肉肉🙈.....
我想问一下，网上那种🈶肌肉有线条的女生是怎么练出来的
好羡慕.....
尤其是腹部....想知道体脂率降到多少才能看见腹肌呢？我也想练成那种身材
有可能吗？不知道能不能看见我的留言
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凌云，你好。听了你的节目，关于肌肉训练每周一次。我想了解一下，腹部肌肉是不是也是如此，每周训练一次就够了？
听友256664687 回复 @cwzjy6595: 局部减脂，是不能达到的哦。唯有减少总脂肪。才能够减少局部脂肪哦