05 呼吸练习2 倾听内在的安宁
 2.93万

05 呼吸练习2 倾听内在的安宁

倍速播放下载收听

00:00
12:57

       静坐呼吸,是可以同时调节交感神经和副交感神经的唯一方法。每天抽出10分钟的时间,找一个安全的空间,专注在一呼一吸之间,给自己的身体和思想做一个彻底地放松,远离焦虑和烦恼。

        在呼吸中加入一点想象力训练,10分钟的练习效果会比睡觉半个小时更有效、更放松。坚持练习,无论是身体,还是心态,都会带给你更多的惊喜。

评论

    还没有评论,快来发表第一个评论!

打开喜马拉雅,发表评论