05 呼吸练习2 倾听内在的安宁

       静坐呼吸，是可以同时调节交感神经和副交感神经的唯一方法。每天抽出10分钟的时间，找一个安全的空间，专注在一呼一吸之间，给自己的身体和思想做一个彻底地放松，远离焦虑和烦恼。

        在呼吸中加入一点想象力训练，10分钟的练习效果会比睡觉半个小时更有效、更放松。坚持练习，无论是身体，还是心态，都会带给你更多的惊喜。