增肌也讲规则？
健身是世界上为数不多的付出就有收获的事情
你好，我是师兄如云。
分享普及大众科学健身 科学养生 科学管理身材 管理自己的人生实现自己的价值 为梦想起航……
增肌阶段任重而道远，方法不对，努力白费！
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增肌阶段任重而道远，方法不对，努力白费！
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用户评论
- 熊猫梦master
大重量大重量，低次数，多组数，长位移，慢速度，高密度，念动一致，顶峰收缩，持续紧张，组间放松，多练大肌群，训练后进食蛋白蛋白只休息48小时，宁轻勿假。
师兄老刘 回复 @熊猫梦master: 完美
- 熊猫梦master
讲的好。很清晰
师兄老刘 回复 @熊猫梦master: 好久不见
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大重量，深蹲，硬拉，卧推，推举，引体向上。