减脂期是如何安排计划的？

健身是世界上为数不多的付出就有收获的事情。
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推荐一份饮食计划以作参考
【早餐6-7点】2个鸡蛋白、脱脂或低脂牛奶1杯
一碗小米粥或一杯麦片和2-3片全麦面包
【加餐9-10点】一个苹果或一根黄瓜
【中餐12-13点】一碗米饭、2个鸡蛋白200克水煮鸡肉或清蒸鱼300克蔬菜
【加餐15-16点】7-8个小番茄或一个橙子
【晚餐18-19点】小半碗米饭、2个鸡蛋白200克水煮鸡肉、虾肉或清蒸鱼，300克蔬菜如晚餐后感觉到饥饿可以吃1根黄瓜或7-8个小番茄如果减肥期间运动强度增加可以在运动后再补充蛋白质比如鸡蛋白2-3个