想增肌你有什么好的计划？

健身是世界上为数不多的付出就有收获的事情
你好，我是师兄如云。
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1、训练中“安全第一”，尽量避免错误动作和运动损伤！
2、健身过程中，一定要先大后小，先整体后局部。
3、先做好基础训练，后进阶动作和难度。
4、不要进入“标准动作”的思维误区，所谓的标准都是有弹性的！
5、训练计划很重要，有计划的去训练。
6、动作的学习，训练感觉的捕捉。