7.阴阳对养生有什么意义?

7.阴阳对养生有什么意义?

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喜马拉雅的听友,你好!


我们常常听到有一句话,叫认识自然,改造自然。在老祖宗眼里,认识自然是为了顺应自然,随心所欲的与自然对着干是会受到自然的惩罚。那么一天或一年四季的阴阳消长是最大的自然规律,是天地万物的节律,养性的大原则就是要顺着这一节律。

 

天分阴阳

在《黄帝内经》这部书里,专门有一篇文章,叫做《四气调神》,四气就是春、夏、秋、冬。“调神”是什么意思呢?调本义是应。跟着对方调、节拍发声。再说这个“神”字,由示和申组成,都表示显示、表现的意思,所以神的意思是显示出来,我们可以观察到的迹象。


往大的来讲,天地万物显示出来,像日月星辰之移动、风霜雷电雨,植物的生、长、化、收、藏,动物的发情与冬眠,这些我们是可以看见的一切变化,都是天地之神,人的一切可察觉的生理功能就是人的神,比方说眨眼张嘴、运动、心跳、呼吸、思维、情绪等等都是人的神。


调神就是让人的神顺着天地之神。四气调神就是人的起居劳作、情绪心理、饮食、性生活都要踩着春、夏、秋、冬的天地节律。《黄帝内经》认为阴阳四时是死生的根本,顺从就健康,对着干就得病。

 

如何顺从天地阴阳、四时之神

先说春季,春节天气渐暖,欣欣向荣,桃红柳绿、草长莺飞、鸟语花香,一派生机昂然。一切生物在这个季节开始生根,发芽、吐叶、开花,前一年的积蓄的能量这时开始转换利用。


那么人呢,就要顺着这个季节的生和发的特点,早上不要起太晚,稍微早一点起床顺着这个阳气的生发,穿着衣服要宽松一些,好使人的气血流通,人呢多动一动,在公园、房前屋后散散步,放放风筝,眺望一下蓝天白云,风和日丽的日子去郊野踏青赏花,心情自然也是舒畅焕发,在春天不要压抑自己的心情、想法和欲望;饮食上也要吃应季的东西,像花、叶、芽,比如韭菜、笋、蒿类、豆芽等,这些都是疏通气血,有利于春天阳气的生发。

 

再说夏三月,气候炎热,骄阳似火,雨湿蒸腾,天地交融,枝繁叶茂,是自然界生长最快速的季节,也是孕育果实的季节。《黄帝内经》说一个词,叫“无厌于日”,说人呢,在这个季节不要害怕太阳。


我们现在空调、电扇、冰箱冷饮、防晒霜、遮阳伞,都是反映了人害怕阳气、害怕太阳晒,害怕出汗,害怕皮肤变黑。而中医认为,这个季节代谢旺盛,应该出汗,让毛孔打开,尽量让湿气和代谢废物排走,《黄帝内经》中把这个称为“使气得泄”。而空调和冷饮常常是使人的气闭合在内,到了秋天容易有发热疾病。晒太阳不光补钙强筋坚骨。


夏天毛孔打开,外周血管扩张,循环的阻力减少,心脏推动血液就变得轻松容易,得到了休息。气温高,身体产热就减少,肾上腺素等产热分泌减少,另外出汗多,肾脏滤尿变少,而冬天时表皮血管收缩,滤尿增加。这个好像内脏时轮着上班似的,间接达到了补肾阳。


夏季,天地间充满了阳气,壮阳不必求之于补药。中医说春夏养阳,就是说春夏要保护你的阳气,人的情绪也要顺着这个火热的季节,精神昂扬,意气风发。夏季不可睡太多,要晚睡早起。宜吃一些温热的食品,吃姜等温热性食品也是这个用意。当然这个是一个总的原则,如果体质本身属阳盛,另当别论。

 

秋季,我们常说秋高气爽。为什这么说呢,因为大自然放慢了节奏,天气渐凉,万物收敛,空气中湿度浊气减少,水气凝结为霜与露,千里清秋,空山明月,给人明亮干净的感觉。整体自然界开始由能量发散向能量收储转换,经过春天的生、夏天的长,进入秋天就是收,能量的收储转变为果实,于是也有了收获。人呢也应该变得从容不迫,心情要平和淡然,避免过激的情绪,早一些睡眠,减少亢奋与剧烈运动,让人的能量也收储而不发散,适度减少性生活,饮食上呢,秋季要以瓜果类或略带酸味甘甜的为主,少吃辛辣的热性食品或过于芳香温通的,这些有利于秋天的收。

 

冬季,天寒地冻,万物完全闭合与潜藏,千山鸟飞绝,万径人踪灭,自然界看似一派萧条荒凉,毫无生机,实则不然,生物体只是在此时将能量封藏于根部与种子内,为明年的发芽开花积累基础。如果秋是收的话,那冬季则是合,合的目的是为了藏。


所以人到了冬季的养生原则是“无扰乎阳”,就是不要搅动你的阳气,因为阳气是往外发散,不利于封藏精气。剧烈运动,打球、奔跑大汗淋漓,冬咏、吃温热上火的东西,都会搅动身体的阳气,这些都应该避免。也就是说冬季的运动不要让皮肤毛孔完全开泄出汗,应该是温和的运动。


冬季情绪应该沉静平稳,不要显露你的情绪,作息应该早睡晚起,待太阳升起,见阳光后才起床。冬季应该适度地吃一些种子、根部。像松子、核桃、山药、红薯、萝卜等,保健品应该是滋补肾阴为主,像地黄、天冬、枸杞等这一类,所谓冬令进补。当然具体要结合个人的体质或者咨询医生。

 

养生不但要随着一年四季的阴阳消长,一日之中同样有“春夏秋冬”,早晨起如春季,正午如夏季,傍晚如秋季,深夜如冬季。前面我们说春夏秋冬的的养生原则,同样适用一日之内的阴阳消长。像傍晚如秋,人的情绪应平和收敛,饮食不要吃让人兴奋的茶或咖啡等。


现在都市的一些人熬夜到深更半夜,到子时已是家常便饭,深夜子时,灯红酒绿,寻欢作乐, 根本不知藏潜,而到了早晨应该生发阳气时,有些人蒙头大睡,迟迟不起,所以这些都是违背天地阴阳之道。

 

地分阴阳

除了天有阴阳消长外,地上的一切食物与药物根据其属性,同样可分为阴和阳。了解食物或药物的阴阳属性,一是可以顺应四季以选择合理的食物或保健品,二是可以根据自己体质的阴阳偏差,挑选相应的食物。由于现代交通物流的发达,特别是现在网购都可以全球购了,有些人单纯地凭喜好吃东西,不一定有利于健康。


我们来看一下中医是如何根据阴阳属性来进食物进行分类的。温热上火的食物属阳,像桂圆、荔枝、羊肉、虾、鹿茸、红参等属于阳,性能寒凉的属阴,梨、西瓜、甲鱼属于阴,挥发性气息明显的属于阳,桂皮、葱、蒜、胡椒等香类属于阳,味道浓厚、挥发气少的属于阴,肥肉,牛奶、胶质的东西属于阴,味道辛辣发散的属于阳,如姜、辣椒、味道酸、苦的属于阴,像醋、酸奶。质地轻的、花、叶等都属于阳,质地重、果实、种子等属于阴。


当然,同样的性能温热的食物,辛辣温热的食物具有发散阳气的作用,苦温的有燥湿的作用,而甜而温热(甘温)的食物具有补阳的作西。同样是寒性的食物,辛寒或辛凉的食物,则有疏散热邪的作用,苦寒的泻火作用,甜而寒性的食物具有滋阴的作用。这些相对专业一些,我们会在讲具体食物或药物养生时再作进一步的解释。


人分阴阳?

人的体质可以按阴阳的属性来进行分类。体质问题详细的我们在体质养生会有更为进一步的讲解。《黄帝内经》有专门的根据阴阳的体质分法。这里我们可以根据前面介绍的阴阳属性进行一个四分法来介绍。


阳盛体质:这类人往往体格健壮,精神饱满,嗓音洪亮,我们说声高言粗,食欲旺盛,大便易便秘,舌红脉快而有力。这类人适合苦寒泻火。


阴虚体质:身体偏瘦,唇舌偏红,性格急躁,不耐疲劳,易失眠乏力,皮肤、口、鼻、眼睛等易干燥,苔少舌红,脉细。适合用甘寒滋阴的食物或药物。


阴盛体质:身体虚胖,动则汗出,行动迟缓,怕冷,性格懒动,苔滑舌胖而暗,脉沉迟。适合辛温发散利湿的食物或药物。


阳虚体质:形瘦白嫩,食少,不耐疲劳,怕冷,脉无力,舌淡嫩。适合甘温滋养的食物或物。

 

有人听到上面这些,可能有些脑子发乱。其实,大可不必,你只要观察自然界中的大多数生物是如何跟随自然的节拍的,便应该明白你自己怎样做。曾经有个学生在冬季期末的时候给我发中医养生的论文,大谈如何养生。我收到邮件时注意了一下这个发邮件时间,是后半夜二点多。寒冷的冬季在后半夜写中医养生论文,真是莫大的讽刺。


《内经》说,道者,圣人行之,愚者佩之。希望我们的听友都做一个践行道的圣人。

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用户评论
  • 若轻zwz

    老师,我在北京,请问您在哪里出诊呢?我的甲状腺结节,乳腺结节和肾囊肿都长在右侧,还有右侧的颈动脉中层增厚,这些西医都认为是巧合,认为都不用治,因为都不大,但每年体检它们都在慢慢长大,我不想再这样消极的拖下去了,我想请您给我看看,可以吗?

  • 邯宇

    讲得太好了

  • 1870596sals

    听一遍有一遍的理解

  • 听友119396061

    说的太好了

  • 肖小姐20128

    请问可以找蒋教授看病吗

    蒋文跃老师 回复 @肖小姐20128: 加znjkyj

  • 流浪诗人_z7

    老师,《四气调神大论》中—愚者佩之一句。我以为王冰和杨上善错了,佩应该通“悖”,解释为“背”吧。丹波元简、吴崑、胡澍都持这个观点。我认为本意是在于区分圣人和愚者不同的选择,这与前文讲的“逆之则如何如何”的逻辑也是相通的。

    蒋文跃老师 回复 @流浪诗人_z7: 同意

  • 乐乐的妈_o7

    蒋老师,为什么我听不了啊?之前还可以,这几天就不能听啦?可是其他订阅号都可以听

  • 伟_qgz

    后面的喜马拉雅能不能去掉,太吵了

  • 铭洋四海1

    蒋医生:那怎么知道自己身体哪里阴阳不协调呢?

  • 15903154jjk

    蒋教授你好,我春天白天经常有困意,怎样调理?谢谢