4.五花八门的养生说法,我该听谁的?

4.五花八门的养生说法,我该听谁的?

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亲爱的喜马拉雅听友,你好!


随着人们生活水平的提高,关心养生这是很自然的。但养生方法一多,有时候各种养生方法的意见还不一致,甚至互相打架,作为非专业人士常常不知道该听谁的。

 

有一对夫妻非常有意思,两个人对待养生态度迥然不同。妻子特别讲究保养,电视里的养生节目看得很认真,每个专家的意见都相信,还会拿笔记本记下来,在生活中实践这些方法。


有人推荐这个醋蒜可以软化血管,就每天吃醋蒜,后来有专家说敲打阳陵泉这个穴位有利于消化,她就按照书上说的仔细地寻找阳陵泉,一丝不苟地敲打而她的穴位。社会上,流行什么养生方法,她就用什么方法。


她的爱人呢,大大咧咧,根本不信什么养生方法,认为怎么痛快怎么来。并且,这个丈夫还经常挖苦她的妻子,将社会上的一个段子挂在嘴边,说某某人不抽烟不喝酒,活了60多岁,某某只喝酒不抽烟活了70几岁,某某又喝酒又抽烟活了80几岁,而最后一位什么不良嗜好都有的活到90多岁。

 

亲爱的听友,你或者你身边相信可能也有这样的人,有些人往往相信自己喜欢相信或者愿意相信的意见或观点。某人喜欢吃肉,当有专家介绍或科学研究发现,吃肉对健康的好处时,他会立即相信,并且以此为据,作为自己的观点的强有力的证据,而那些吃肉过多的坏处他听都不要听。


这好像某一个人坚持认为某个国家很坏,那么他会特别留意有关这个国家的负面新闻,每一次出现负面新闻都加强了他原先的意见。那些正面的新闻或信息,他要么视而不见,要么认为是别人炮制的虚假消息。这样的人,他不是相信某个专家或权威,他只是相信自己,他在为自己的观点不断地选择性寻找证据。


其实,有时候我们每个人有都有这样的人性弱点。在养生与保健上,有时候经常有这种误区。首先要放弃自我的成见,理性地分析。

 

第一,那些认为包治一切、适合所有人的养生方法,我认为是大多不可信。因为每个人的体质是不一样的。

 

我们经常听到各种打架的养生说法:避如,有人说吃肉不好,尤其是肥肉,容易引发高血脂、血管硬化、脂肪肝、乳腺癌、肠炎,举出很多例子来,让人吓得不敢吃肉。


而另一种意见会说,很多长寿老人天天吃肉,人体激素就是脂肪合成的,不吃脂肪不利于身体健康。合理的分析,在中医看来,因人而异,热积体质、湿热体质、痰浊体质,就应该避免过量的高脂饮食,而气营虚体质、阴虚体质等虚弱体质,饮食不宜过份清淡和素。同样一种体质,体力消耗大的人,可以适当多食用一些肉类,而运动量少的人,就应避免高脂肪的肉类。

 

再比如说,运动与健康的关系。我可以列出一大堆运动对健康的好处,比如增加骨密度、增加心肺功能、降血脂降血糖、调节情绪、有利于排便等;可是另有专家别出心裁说,生命在于静止,很多高僧或修道者都是静坐。


乌龟、鳖喜静的动物都长寿,代谢低的人也长寿,说得似乎也很在理。实际上,在中医养生中,运动同样因人而异,对于那些体内代谢废物堆积的比较多或者气血不通畅的人,建议适当加大运动量,像湿热体质、热积体质、郁滞体质,这样有利于积滞的排泄,而对于虚弱的营养不足的气血虚体质,或消耗较大的阴虚体质,不适合剧烈运动,宜低强度运动或者运动强度渐渐增加,过度的运动反而伤及身体。

 

第二,许多人喜欢学一些长寿老人的做法或听一些名中医的意见、或者身边看着年轻健康的人做法。当然,这些人中我们可以发现相当多的有价值的内容,像长寿老人一般性格乐观,勤于助人、喜爱活动等等。但不要以为凡是长寿老人的做法就是可取的。对于长寿老人的经验,同样必须学会分析,理性对待。


曾经有一位患者,听到有一个长寿老人介绍经常喝很一种自己酿的酒,这个人认为这种酒可以延缓老化,这人就学着酿这种酒并且也依样画葫芦,喝起这种酒来,不久这个人因肝脏问题而住院。


这里必须明确一点,长寿老人的很多日常生活习惯不见得就一定是使得的长寿的因素。像刚才这位老人可能因为他的肝脏比较好,这种酒对他伤害不大,如果他不喝这种酒,可能他的身体更好。


一些长寿老人由于身体素质比较好,年纪很大还会有性生活,但你不可认为过性生活可以延长寿命,将因果颠倒。一些长寿老人同样有不良嗜好,如抽烟。切不可东施效颦,认为抽烟可以长寿。

 

第三种,认为只相信有科学根据的,其它什么都不信,我只相信科学,这也要分析。譬如,有一个朋友天天吃蓝莓,我问她为什么?她说,人家科学家研究了,人体老化主要是氧化产生的自由基。而这个蓝莓当中有丰富的可以抗氧化的花青素,所以蓝莓能有抗衰老作用。她的朋友都在吃,吃了以后很好,如此云云。


这里呢,实际上就有一个问题,就是中医中常常喜欢整体上来评价一个食物或药物,而不是根据一种成份或两种成份。对身体的作用也不是看一个指标,两个指标。像辣椒当中有维生素C,维C当然对人体很好,有抗氧化作用,那是否我们每天要吃大量的辣椒呢?显然不是的。


因为中医是整体来评价辣椒的,它是辛温暖胃的。那么对胃寒食欲差的人,有散寒开胃的作用。对胃火旺的人就会有伤害,成为有毒的食物。虽然传统中药中没有蓝莓,但根据蓝莓的味道,应是甘寒滋阴的东西,对于舌苔厚的湿重病人并不合适,而我那个朋友恰恰是湿热体质,吃蓝莓对她未见得有什么好处。

 

此外,反对那些脱离日常生活的极端的养生方法,即无法长久坚持,也是为养生而养生,是不可取的。养生是让我们的身体更健康,有了健康的身体可以享受美好的有质量的生活。


有很多人问过我辟谷,不吃五谷杂粮是否可以养生长寿。我说这个不可能长期坚持,是不可取的。如果要辟谷,只需一日三餐少吃一些或者晚餐减少二分之一或三分之一罢了,为何要走极端呢?


曾有一位中年妇女,天天打坐,然后迷恋辟谷,也不给家里做饭,最后闹得家里离婚收场,这样的做法真的能养生吗?任何走火入魔的养生方法,我都是反对的。所谓大隐隐于市,好的养生方法,应该是结合个人日常的具体生活,可以方便地做到。你不需要躲进深山的寺庙里去修行,每天的工作、生活都是修行养性。

 

另外一种常见的养生误区,认为名贵的滋补品就是好的保健品。保健品或者补药作为商品,同样受供求关系的影响,那么如果这种滋补品比较稀少,服用的人又比较多,价格就会高。但价格高并不表示其作用强或疗效好。像野山参、冬虫夏草、西红花、燕窝等,都是价格很高的,主要是量的稀少。


曾有一位尿毒症的患者,家里经济条件并不好,节衣缩食买虫草服用,希望有利于肾脏病。实际上,作为药用,每天1、2根作用非常有限,临床上起码用5-10克,这一年起码几十万,比换肾还贵,还不一定真能治愈他的病。


除非你的病或体质确实适合需要这类药,否则不要盲目服用名贵滋补品。我们在【药物养生的章节中会对常见补药有详细说明。

 

总之,我不能告诉你相信谁的,但我可以告诉你不能相信谁的。不能相信包治一切的、适合任何人的养生法,不要盲目迷信长寿老人或别人的经验,不要食科学而不化,更不要走极端。身体有最强大的自调节能力,要学会分析,找到适合自己体质的养生方法才是合理的养生观念。

以上内容来自专辑
用户评论
  • 淇淇宝呗

    建议把最后的音乐删除

    xjg21207 回复 @淇淇宝呗: uu

  • 喜洋洋_71y

    举例很接地气,就是身边的朋友的论述

  • 听友191126019

    请问蒋教授在哪家医院坐诊,?及坐诊时间?

    小茉莉miao 回复 @听友191126019: 蒋医师微信:znjkyj

  • 听友193602442

    希望叫老白姓听一听,给他(她)们一个辩别的过程,一集没听完就收费。现在社会上养生节日多的去了,科学养生,要的是有没有科学依据。

  • 余庆苦丁茶

    我是毛师爷!有些保健品既能养肾又能护心那不是址蛋!中医理论,心是属火贤属水,水火不容那不是址蛋!

  • 1361361auax

    希望每集之间的音乐音量调低一点,每次集与集之间都要调低音量🔊

  • 共享美院联盟

    为什么开通会员了还不能听

    小猫丶YoYO 回复 @共享美院联盟: 这套课不是VIP免费听的课程,是需要另付费的!你也可以等,看看未来的某天课程会不会加入VIP免费听!

  • Soappower

    蒋老师,很喜欢您的课,很靠谱,请问您,我怎么才能知道我自己是什么体质,并能正确的做出判断!?

    蒋文跃老师 回复 @Soappower: 请关注后续更新,有详细讲体质的课。

  • 窗前听雨4

    优美动听的古典音乐伴随着老师抑扬顿挫的讲解,美哉

  • 低调De忧郁

    接地气