减肥前学会这十点,在减肥的过程中就能少走很多弯路
我也姓候嘻嘻
营养师猴哥聊减肥 回复 @阿小妹妹: 一家人
我现在就是,一口30下,饿了就吃,但不吃油腻的,锻炼身体,泡脚
营养师猴哥聊减肥 回复 @李鑫鑫7: 细嚼慢咽没问题,但是每一口都数的话,长期会造成一定的心里负担
📝笔记:6.食物加水能让食物体积变大:细嚼慢咽吃饭。7.食物太多样会吃太多,避免吃自助餐。 8.低脂乳制品能抵挡脂肪,选择脱脂牛奶和低脂乳制品。9.运动后脂肪燃烧将持续。10.很小的运动也能消耗热量,多走动。
6.食物加水可以减肥,让食物体积增加,细嚼慢咽 7.食物太多,举例说明色彩代表多样化食物,避免自助餐 8.低脂乳制品.脱脂牛奶,低脂乳制品 9.运动代谢加强,持续燃烧脂肪,测验后脂肪燃烧 10.很小的运动可以加强代谢脂肪
点击搜索订阅《幸福食疗之路》 《烹饪之道》专辑会从下厨前要学的知识讲起,详细介绍食材的挑选、基本的刀工与处理、烹饪的方法与技巧等,面面俱到,清晰明了,并系统介绍家常菜谱,为方便新手操作,所选的菜例皆为简单菜式、常见食材,调料、做法介绍详细,且烹饪步骤清晰,详略得当。 有句话说得好“健康靠营养,长寿靠保健”,所以近年来,人们已经开始越来越关心吃什么才有“营养”,我吃多少可以更健康?吃哪些食物更健康?怎样吃更健康?今天围绕健康的话题,我们走进营养健康世界,探寻其中的发现,相信自己会收获惊喜。
📝笔记:6.食物加水能让食物体积变大:喝粥比饭前饭后喝水好 细嚼慢咽吃饭。7.食物太多样会吃太多,避免吃自助餐。每餐2-3个菜 8.低脂乳制品能抵挡脂肪,选择脱脂牛奶和低脂乳制品助于脂肪排除 9.运动会让一天脂肪都在燃少 运动可以后续燃烧 脂肪。10.很小的运动也能消耗热量,多走动。
我喜欢!盲目的减肥还是胖!身体不好了😔,却了营养!听了如黑夜里的明灯!谢谢!
营养师猴哥聊减肥 回复 @1325535ixof: 谢谢你,我会继续努力的
吃饭喝水会肥胖,我用自己的身体做了几次测试,结果显示干湿分离,晚饭后不能进水,白天多喝水
营养师猴哥聊减肥 回复 @舒云姐: 1、测一下体脂数据。2、水里面最多含一些微量元素,这些微量元素是不会产生能量的,所以他们也不会让你长胖。3、如果晚上喝水第二天早起身体会浮肿,那么属于营养不良。4.如果你的体重下降减少的是身体的水分,这种减肥方式是不健康的。5、人体水分确实10%,生命就会无限接近死亡,所以水分的减少是要命的