想要减肥，这十件事你必须要知道！

1.看起来很瘦，但脂肪率高，内脏脂肪，体脂比体重 2.节食减肥，实验证明激素分泌 3.选择小号餐具 4.坚持吃素菜，水果 热量超标，无伤大雅的调料，注意量，八分饱 5.蛋白质，早餐增加蛋白质量，可以让午餐进食量少

点击搜索订阅《幸福食疗之路》 《烹饪之道》专辑会从下厨前要学的知识讲起，详细介绍食材的挑选、基本的刀工与处理、烹饪的方法与技巧等，面面俱到，清晰明了，并系统介绍家常菜谱，为方便新手操作，所选的菜例皆为简单菜式、常见食材，调料、做法介绍详细，且烹饪步骤清晰，详略得当。 有句话说得好“健康靠营养，长寿靠保健”，所以近年来，人们已经开始越来越关心吃什么才有“营养”，我吃多少可以更健康？吃哪些食物更健康？怎样吃更健康？今天围绕健康的话题，我们走进营养健康世界，探寻其中的发现，相信自己会收获惊喜。

1.看起来很瘦，但脂肪率高，内脏脂肪，体脂比体重 2.节食减肥，实验证明激素分泌 一日三餐有规律的摄入有利于减肥 3.选择小号餐具 4.坚持吃素菜，水果 热量超标，无伤大雅的调料，特别要注意量，每餐八分饱 外卖的沙拉酱 不能吃 水果要有选择性 5.蛋白质，早餐增加蛋白质量，可以让午餐进食量少 鸡胸肉 鱼虾 豆类等

1.看起来很瘦，但脂肪率高，内脏脂肪，体脂比体重 2.节食减肥，实验证明激素分泌 3.选择小号餐具 4.坚持吃素菜，水果 热量超标，无伤大雅的调料，注意量，八分饱 5.蛋白质，早餐增加蛋白质量，可以让午餐进食量少

📝笔记:1.看起来很瘦也可能脂肪超标。2.节食减肥的不可取:要吃早饭可以抑制食欲，一日三餐规律摄入更有利于减肥和控制食欲。3.采用小容器餐具。4.一些酱汁，水果中的糖分都是注意不到的热量，低热量食物也要把握住量，每餐八分饱。5.神奇的蛋白质:蛋白质更有饱腹感。

蛋白质，鸡胸肉送牛肉。鱼虾豆类。