如果你也被以下状况所困扰：
“面对瞬息万变的局势，觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作，经常需要加班，简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落，甚至會有抑郁的感覺，又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高，晚上还得生活处理琐事，经常感到焦虑紧张，甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药，有丰富的论文研究为其背书，每天只要15分钟就可以熟练掌握。
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮，它和睡眠，营养，健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯，传奇篮球运动员科比，脱口秀女王奥普拉都学过!
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林，到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果，从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲，到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学，它们都在内部开设正念课程，鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗？
那就从现在开始练习正念，每天只需一点点时间，你就会发现人生变得不一样，自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
- 覺岸無邊
大脑，也就是我们的心思意念，有思索事情的强大力量，一旦我们把对事情的想法和事实本身混淆的时候，负面情绪就出现了。所谓的想法包含了我们对事实的诠释和判断，这些都不是事实本身，它们只是想法而已。正念就是要帮助我们区分这个差异，认清事实，但不要被诠释这个事实的负面想法所左右，才能够跳脱恶性循环，能够看见这个区别，就等于掌握了正念的钥匙。
- 1881972sjnf
顺序排列不起
- 马映华Wendy
没有不会谢的花 没有不会退的浪 没有不会暗的光 你在烦恼什么吗？ 没有不会淡的疤 没有不会好的伤 没有不会停下来的绝望 你在忧郁什么啊？
- 1381550vpft
请问：怎么可以看到文字全文？谢谢！期待答应，感恩！
- 兰兰Angel
每次打坐冥想背很疼
- 诗静不是思静
如果事情不能改变，烦恼又有何用？如果事情可以改变，我又何须烦恼呢？
哭泣的王子 回复 @诗静不是思静: 没那么简单吧
- laohope
这一课的内容非常感人！
- 椋鸟丶依
自怨自艾yi
- Rene_hy
打绿
平静的心湖
需要的不多想要的太多慈悲没有敌人智慧不起烦恼心量要大自多要小让我们一起聆听佛陀的教诲
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好像已经养成了这种习惯：发现自己有负面情绪 会在手机备忘录记录整理自己的情绪 想法 观察它 看看有什么不对的 在手机备忘录里写下来 然后让自己冷静平静下来 比如看到讲原生家庭 父母的文章 就会想到在成长过程中受的伤 会有怨 会难受 以前就会陷入坏情绪中去 会难受很久 现在会告诉自己： 过去发生的一切回不去 与其花费时间精力在怨恨 懊恼 难受 不能改变的事情上 不如focus在当下 focus在该做的能做的事情上 接纳 然后想办法打好手上的牌就好 写在手机备忘录上 自己好像真的就会慢慢平静下来 额……讲远了