27、如何提升自我效能感觉？

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自我效能感的形成受多方面因素的影响，班杜拉认为人们对于自己的才智和能力的自我效能信念主要是通过以下四个方面建立的：

亲历的掌握性的经验

替代性的经验

言语说服

生理和情绪状态

很多人的自我效能感低，是源于以下原因，很不幸，我好像也有其中一种，但是因为明白其中的道理，谢天谢地我后来改掉了

1、下决心的那一刻就准备好放弃

2、人们做不到连自己都不相信的事情

3、太过随意的计划会降低自我效能

这个世界会发生无数种可能，但没有约束力的计划难以推动我们马上采取行动。忘记那些“总有一天……”的感慨，你相信某件事会发生，不如转化为你“自己能让某件事发生！

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在哪里能找专家呢？
真诚水苗
张老师很喜欢你意味深长的授课内容与满满的爱心！
林禹夏
请问老师有什么关于压力管理或者情绪管理的书可以推荐的？
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