亲，截屏到微信扫描即可看热身和拉伸的视频。
用户评论
- 听友200775048
老师宜准t935能连陪你康吗
- yangguobin
老师二维码在哪？
吴栋说跑步 回复 @yangguobin: 你可以直接百度搜索简爱热身法
- 喃喃N
吴老师，我患过甲亢，虽然治愈了但心率比普通人快不少，平均都在90左右，我适合慢跑吗？
吴栋说跑步 回复 @喃喃N: 可以的，但是建议戴上心率表
- 李佳_c2
吴栋老师太贴心啦！
- 小精豆9
你好，今天下午刚刚看了一遍跑前热身和跑后拉伸的视频，晚上在看就不行了？显示已过期呢
吴栋说跑步 回复 @小精豆9: http://mp.weixin.qq.com/s/Maa-GfUamj4EHRsq6d6DoQ
- 蓓蕾艺术中心细惠
佳明5s和苹果手表哪个好
吴栋说跑步 回复 @蓓蕾艺术中心细惠: 对于跑者来说，5s好
- 等枯树生出芽
我没看懂，老师，没有视频怎么跟着跑
- 胡光渝
热身和拉伸的二维码在哪儿
吴栋说跑步 回复 @胡光渝: 百度下就有
- 李闻德
怎么看不到热身和拉伸的二维码？
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吴老师，跟着你的声音跑步快一年了，非常感谢你的一路指导，体重从79到72了，睡眠也有改善。我主要是路跑，慢跑，速度每小时8公里左右，一般跑个5公里。 最近天热去健身房跑，也顺带练练肌肉，健身房教练说我姿势不对，让我后跟先着地跑，说是这样对膝关节的保护比较好，说我前脚掌着地慢跑是不对的，前脚掌着地一般用于短跑快跑或者冲刺。 我试了一下，后跟着地确实对跑步机的冲击声音轻了很多，自己需要适应一段时间应该也可以改过来的。 想请教你一下，慢跑到底是前脚掌先着地好还是后跟先着地好？谢谢。
吴栋说跑步 回复 @姚科峰_jx: 前脚掌会更好