新版第一周第一课从走开始你会有些喘

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新版第一周第一课从走开始你会有些喘

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新版修补部分BUG

提升音效

更新音乐

祝爱上跑步

1.合理的使用音乐能提高一个人运动表现能力的10%~15%

2.在音乐的作用下，人体的补水，营养吸收以及内循环系统都会更快恢复到跑前状态

3.运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%

4.在跑步结束后，不要马上摘下耳机，舒缓的慢歌会加快身体的恢复。跟跑后不听音乐的人相比，听歌能帮助心跳更快恢复正常

拉伸和热身视频请参照：

http://peinipao.cn/bbs/topic?id=14866

主播信息

吴栋说跑步

耐力运动研究者《像恋爱一样去跑步》作者超级铁人喜马拉雅大学认证讲师易效能跑步总教练

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加关注

格物_cs
今天跑了第一节课，感觉还不错，能否给吴老师提个建议，下次再出新版是，能否加入课程总体提示，比如今天共跑几段，现在开始跑第几段，这样感觉目标更明确，省的一直拿手机出来看现在到哪里了，呵呵。
酸酸桃子精
我又来了，今年都没有运动过胖了好多……重新开始。
紫玉莹
喜马拉雅第一个付费专辑选了这个，希望能爱上痛苦的跑步！请问会员有没有群里可以提问？
吴栋说跑步回复 @紫玉莹: 有，请添加微信号： peinipao
听友83209453
老师，怎么喝水？运动完可以立即喝水吗？今天第一次跑，真心有些喘😂😂😂
馋惰回复 @听友83209453: 一小口一小口的喝不能喝太多
小智言
我是不是买的版本不是最新的呢？
玮嫱学习号
听音乐咋没有感觉？
珈瑜_7k
音乐不好听
我_在等你
走的音乐太伤情，真的没法高兴起来
我会好好的_i4
买了课程是不是可以一直听
Ling_wly
第一天跟跑，居然没有相像中的累，居然坚持下来了
吴栋说跑步回复 @Ling_wly: 恭喜