积极心理课：做个情绪稳定的成年人｜缓解焦虑｜情绪急救

一个人真正成熟的标志是什么呢？ 其中有一个回答深入人心：即便内心波涛汹涌，表面也能云淡风轻，低谷时能调整好自己，高处时也能坚守好本心。 如果用四个字总结，大抵就是：情绪稳定。 古人云：喜时不诺，哀时不语，怒时不争，乱时不决，倦时有终。 改变自己，从培养自己的积极情绪开始。

主持人寇乃馨有过这样一段经历： 一次她和丈夫因小事争吵，她担心自己吵输了，于是挑丈夫的痛处回击： “你凭哪一点能配得上我，你知不知道你离过婚，是二手货，你根本配不上我！” 听完这些，丈夫瞬间沉默了，然后收拾好行李准备离开，出门前回头说道：“乃馨，你知道吗，有些话是不能说出口的。” 从那之后，寇乃馨开始反省：语言是伤人的利器，甚至可以说是一种暴力，你的每一份怒气，都是刻在家人身上的伤痕。

成长最紧要的任务是学会给自己松绑，而不是强行给自己加戏。稳定情绪最要紧的事情是学会和自己和解，而不是和世界处处为敌。心里有事，你就请个事假；心里有病，你就请个病假。允许自己丧一会儿，但丧完之后，还要继续发光！