试听180秒认知阴影：你的努力只是想减轻对自己的不满

大家好，我是周小宽，这是西米团我们专辑的第二次分享，继续和大家来谈谈自我接纳，疗愈和心理学。

在《走出自我认知的黑箱里》第96页，文章开头我写了这样的一段话，如何以一个平凡的普通人的身份活着，如何去认同普通的不够完美的位置，洗掉父母投在自己身上的“你一定很了不起”的人设，克服因我是一个普通人，而对父母的那种内疚感，战胜我如果不优异就会被父母抛弃的恐惧。这就是自我接纳的课题。

在那篇文章中，我举了一个真实的例子，文章中的无法停下来工作的s小姐，她是我的一位好朋友，非常优秀，留学法国有很不错的工作，也参加了创业的项目，但是不管她做什么，每次见到她，我都感觉她活在一种焦虑当中。其实她在国内的大城市中心地段有非常好的房子，它有足够多的存款，它不是一个要为了社会地位或者为了物质去发愁的人。她在同龄人中，虽然不说是极度优异，但是也算是一流的那样的一个人物和人才。

可我每次见到她，当然每次见她的时候，其实都是在她忙完了一个工作项目，她给自己放假的时间。但是在这样的时间，我见到的她仍然是内心中有负担的，这是我的一种感觉。

她的负担是什么？其实就是她没有办法让自己安然地处在我可能今天只是在休息，我今天什么都不干的这么一个状态。

还有一个原因就是她休息的时候，她会接着想我工作当中还有哪些没有做好的地方，还有哪些我应该防患于未然的，要让他们提前去做好的事情，避免出问题的事情。还有哪些我本来应该做到，但是可能还没有完全做到的，过两天我应该在工作中怎么调整所以，她没有办法去实现一个真正意义上的休息。

在这里我们会看到也许一个人的快乐与他所拥有的外在条件、社会地位、物质财富没有完全划等号的这样的一种关系，这不是一个绝对成正比的关系。那有什么东西直接关联到我们的幸福感，有什么东西能够直接关联到我们是否快乐，是否开心，是否踏实平静。不是你的工作，不是你的工作挣多少钱，不是你做的工作项目被多少人认同，有多少人为你的产品买单。是的，它可能会给你带来短暂的成功，但是它没有办法真的让你从内心深处感到喜悦。我说的喜悦前提是我们对自我满意，也就是我在今天的分享的最开始说到的自我接纳的课题。

S小姐她一直处在一个非常焦虑的状态中，因为在童年她的妈妈是一个严苛的近乎有些残酷的母亲。我见过s小姐的母亲，斯文也很有气质，身材娇小，我真的很难想象这样的一个看起来如此秀气，有气质的很高雅的女性，我难以想象他30多岁的时候会对他10岁左右的女儿屡屡大打出手。我难以想象年幼的s小姐在一个饭局上会被妈妈关进餐厅的洗手间里一顿打一顿掐。我难以想象品学兼优的她其实常常用衣服掩盖着她胳膊上的伤痕。她并不是不爱她的妈妈，她的妈妈也有对她可以说非常好的那些部分。比如我的朋友s小姐告诉我，她妈妈经常会跟她说哪本小说好看，哪个电影值得一看会去跟她探讨学习以外的话题。她的妈妈鼓励她阅读，她的妈妈也鼓励她去弹古筝学乐器。到了她想去外面的世界看一看的时候，她的妈妈和爸爸就拿出了自己的积蓄送她去了国外，学习她喜欢的专业，听起来这是不错的母亲。但是同时她的妈妈又常常因为觉得s小姐还不够优秀，比如这次考了第5名，但是你的成绩本来应该考第3名，你这次考了第三名，但是你这个科目你应该是稳稳的第一。因为这样的一些问题，她的妈妈会对她大打出手。可能很多人都有这样的父母，或者说也许你的父母在童年并没有真的去打你，但是家庭的氛围，你所感知到的那些压力，还是透过每一天，父母的神态、语气，他们的肢体向你传递着。

所以我们其实从一出生的开始，当父母的视线落在你的身上，当你成为家庭中那个作为孩子的存在，当你开始接受父母的养育，你其实也在接受着父母的投射。有的人会说，我特别恨这样的爸爸妈妈，他们自己当年学习很一般，可是我考了班上的前几名，他们还不满意，觉得我应该考得更好，恨不得让我考上清华北大，但是我其实没有那个能力。

当我听到这样的话，我会由衷的想跟说这句话的人说，你能这样讲，说明你已经有一定程度的从你父母的期待中分离出来了，因为你知道你没有考上清华北大的能力，那么就放过自己。但是来到我的咨询中的非常多的人，他们没有办法和父母的这种投射、期待分离。

父母从很多年前已经活在了他们身上，占据了他们的灵魂，所以这是他们内心超我内化的身影，无时不刻的在提醒着，你应该做的更好，你本应该做的更好，这样的一些强迫性的要求，他们在跟父母无法分离的这样一个状态里，是不可能分裂出一个属于自我的声音，能够知道其实他们对我的期待是一种异化的期待，是不符合现实的，是我们常常在心理学里边说的是一种虚假的自恋，或者我们甚至可以说是一种病理性的自恋。

我曾经在我的一篇文章里写过这样的一个例子，比如说有一个孩子他有音乐的天赋，但是他有人际交往的障碍，他没有办法登台，面对大众去歌唱他真的很痛苦，但是因为他有天籁般的嗓音，所以他的父母他的老师认为你应该去参加所有你能参加的唱歌比赛，拿到奖项，你就能成为一个特别优异的学生，你能为学校争光，为家庭争光，你也能因此走进名牌大学，不是吗？

可是没有人真的“看见”这个孩子。我在文章中写过，我们如果真的“看见”这个孩子，我们会觉得是的，他有天赋异禀的一面，但是他不适合参加比赛，因为他没有办法去面对大众去唱歌，这就是他。我们为什么要用可惜的眼神看着他，我们为什么要对他说，我对你很失望，你为什么不能克服自己的缺点？这样的一些话，我们为什么不能接受，他就是一个这样的孩子。我们能不能整合地去看，这就是他的能力。

当我们回到现实中，用更理性客观的眼光整合的去看待一个人，我们真的去看见一个人不带评判，带期待，不带执着的时候，我们才会看到他是有强项和弱项的，他有努力了也不能克服的事情。当一个妈妈对这样的孩子说，你为什么就不能够站在别人面前去唱唱歌，你为什么就不能克服你的胆小和恐惧？这个妈妈也许永远无法理解，对这个孩子来说，胆小和恐惧本身已经让他极度的自责，已经让他非常的自卑，甚至让他觉得他辜负了他的才华，辜负了养育他的家庭。他需要的是被理解，被接纳，那才是爱。

但是很多父母在这种情形下逼着孩子去突破他自己，于是我们在这个社会上会看到很多的量化标准，我们也会看到很多父母不加思索地说，当年如果不是我逼他一下，他怎么会成为今天这个样子。在父母所认为的今天这个样子里，看到的就是孩子的成功。这个孩子成功了，所以“我”实现了“我”病理般的自恋，“我”也尽到了“我”完美父母的责任，父母的目的透过孩子的生命达到了。但是他成为了今天这个样子，可以被解读为，就像我的朋友s小姐，她优秀，她成功，可是她从来不觉得自己优秀和成功，她无法享受她的生活，她无法享受她所拥有的这一切，因为她没有爱她自己的能力。因为妈妈对她的要求，因为妈妈那些病理性的自恋，让s小姐从很小的时候就活在一种我永远都不够好，我还应该更努力，这样的一个魔咒之中。所以在这样的一个魔咒之中，很多像s小姐一样的人会在他们的圈层中越来越优秀，或者是像玩一个激流勇进的游戏，费着很大的劲儿让自己不掉队，不后退，不给自己后退的机会。但是他们的内心永远都不能够获得平静。这像成功吗？我想某种意义上我们可以说它是一种成功，但是从心灵的角度上来说，它也像是一种诅咒，如果连成功都无法让你快乐，那么光明的那条路又在哪里？我们去奋斗，工作的意义是什么？

所以在今天分享的最后想跟大家说，很多人在工作中越来越不快乐，觉得越来越不带劲儿，越来越无力，其实是因为他们的工作只是为了躲避焦虑，为了对抗那些父母投射在他们身上的，你还应该更努力一点的焦虑。他们为了克服那些恐惧，那些被抛弃的恐惧，就是如果今天你休息了，如果在这个事情上你做的不够好，我就不再爱。

这是穿越时空，一直都在这个孩子，整个没有长大的孩子心里的那份恐惧。无论他现在多么优秀，但是他的人格内核不稳定的时候，他和父母无法分离，他没有被父母好好的爱过。所以在他心里他永远都想得到父母的认同。他很弱小，也很匮乏，所以他没有力量去对父母说，我就是我，我不是你们满足自恋的工具，我是一个普通人，而我爱这样的自己，这样的自己是值得被爱的，这样的自己是有价值的。

今天我们的分享就到这儿，期待下次和你再见!