- Andyer
1、有定义明确的目标。 2、练习时做到极度专注。精力越集中，则感知越细微。 3、能获得有效的反馈。 4、始终在拉伸区练习。
愚人哲 回复 @Andyer: 第二点，做任何事都要尝试极度关注，将极度关注变成一种自由开启的主动能力。畅享进入时间流。 第三，做一些能快速得到反馈的事情，比如把学习点发到能互动的评论区。分享心得，解决别人是困难。帮助身边有烦恼的朋友。 练习技能时，多发作品，多求正向反馈。 4.拉伸区锻炼自己，用感觉确定拉伸区，总有点不踏实，这要跟自己的原始人养成良好的默契。主动试探自己的拉伸区，能力的边缘地带，如何有效判断自己的拉伸区，还在摸索。
- Tk_天空
我想知道我们在这里听音频，试不试正好和专注背道而驰？有谁是在无所事事的时候专注的在听书吗？
名称加载之中 回复 @Tk_天空: 没听懂的反复听，听书与读书只是一种形式，而思考和改变才是本书的核心
- 卡布达小怪兽
来听都是想要改变自己的人儿吧
- 力生Z
这本书内容好，主播的声音和播放形式和基调也不错。
- 精叨
拉伸区练习能最大的提升自己
- 听友302761612
要保持水平专注练习
- 清珍身心美学
好书，好声音
- 学渣小M_200407
我边走边听，是不是太不专注了……
- 乐一融合189
有教练指导是极好的事，有老师批评也是好的，闭门造车式的练习不仅容易让人分心走神，也会让自己长期在低水平层面徘徊。 所以想方设法得到及时、有效的指导和反馈是不断精进的重要条件。如果条件有限反馈也可以通过书籍影像、与他人交流或者自我反思来获取。
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提升认知，行动也要同步，不然忘的快
a00永昌民艺 回复 @Bella_u9: 亲，有没有笔记图册呢？