试听180秒第5天 看着情绪起落，如看云卷云舒

允许自己发泄情绪，而不是去压抑，但是要观照这个情绪是什么，来自什么原因，先处理情绪再处理事情。 我承认我现在有情绪，我允许和接纳她们，我是安全的。

昨天和儿子的一段对让我无语了 :儿子，我在想一个问题，你长大以后，如果你的孩子不听话，你会去怎么管教 :我首先会打我自己50大板（秒回答） :为什么 :因为我不会教，所以他才不听话 :然后呢？ :我会和他好好沟通 :那如果你打了自己，也沟通了，他还是不听话呢？ :不会的，他看见我打自己，会产生内疚感，以后就会听话了 :哦...

今年以来听到了好几例抑郁症和精神分裂，都是身边很亲近的人，活生生的例子。相对来说我能平平稳稳地活到现在，要感谢自己内心的强大。我们的身边会有很多垃圾人，会有很多神经病，到处去触动别人情绪的按钮，自己要学会关门。

喜欢，让心灵得到升华！

看见和承认情绪，是放下情绪的第一步，而不是放任不管，不是逃避。

看着情绪起落，如看云卷云舒，多美的句子呀！这让我想起一句歌词“如莲花，不着水”，情绪是我们对看到的事情的反映，但其实这和我们的认识有关，而我们的认识90%都是错误的。所以真的很感恩书羽老师的音频， 她让我慢慢的看到事情的真相，也让我和情绪保持距离。毕竟在过去的很多年里，我一直被情绪所困扰。真的很感恩！

因为感受到情绪发泄的暴击，我不愿意把用这样的方式对待他人，于是压抑了自己，感觉也特别不好受，听到书羽老师面对情绪的处理时，对愤怒的能量有了更多的了解和学习怎么和它相处的方法。很羡慕能达到看着情绪起落，如看云卷云舒的状态，这还需要我多多练习

情绪是由我们的头脑所产生的，别人不过是按动的那个按钮而已。昨天我的先生把妈妈装物品的塑料袋当成垃圾直接扔到垃圾桶里面。因为我和先生知道，我妈妈任何东西对她来说都是非常的重要，我就着急忙慌的给先生打电话。先生及时回复我说要回来去找到那件物品。可是，我觉得需要给一点时间。我的妹妹说马上就要走，就这一句话触发了了我的情绪的按钮，我立马就生气了，音调提高了好几度，然后对任何人都用吼的方式来表达我的情绪。而我的妹妹则是用他自己的方式来解读我的情绪，拒绝了我的任何请求。 要学着关照自己的情绪。

忙碌了一天，心心念念上来听这节课！ ～听到“哀莫大于心死”时，我会心的笑了，我不就走过那一段吗。 ～再听到“暴风的中心”，又是由衷的感受到，曾经的自己就处在这的“中心”过。真的是万种情绪：愤怒、哀伤、悔恨、痛苦、无助与迷茫…感觉到了有隐忍和憋屈，也有伤痛过后的舔舐伤口。总的说来，自己在“暴风”中的时候，还算接纳着渡过了。每一次选择就当即放下了，没有太多计较和思辨，选择时身体不愿意想太多，想太多会周身不适。 今天更加明确的是：情绪不要压抑，不要自我破坏，也不要恶性循环，而是关照情绪，跟情绪来个正面拥抱，接纳它，甚至在一定安全的程度上肆意挥洒它，它就会乖乖和你融合，被你无害的消融。❤️

区分事实和看法，了解情绪是由自己的看法产生的，让自己在日常生活中反复练习，如何看见自己或者他人的情绪，如何疏导出来不压抑自己，让自己不被情绪主宰，让自己快乐起来。前些天因为和家人在一些事情上长期看法不同，产生的强烈的情绪，压抑在心中不能入睡，终于找到机会说出来了，没有带着情绪说，而是描述性的说。晚上和后来的几天就像卸下来一个石头，人也轻松起来了。体会二点，一是情绪是自己头脑里面产生的，对事件看法不同，二是情绪要疏导出来才不会使人过度压抑影响健康。