岳晓东的心理学课：做自己的心理咨询师丨缓解焦虑，高效沟通

岳晓东，1993年毕业于哈佛大学发展与心理学系，是中国改革开放后最早一批有着海外留学背景的心理学家。曾先后就职于香港中文大学、香港城市大学等，发表论文200余篇，在心理健康、青少年心理学领域蜚声海内外。

接触了上千位来访者，累计咨询时长超1万小时，被亲切的称为“和蔼暖男”。曾帮助青春期厌学的学生走上正轨，帮助离婚边缘的夫妻重获幸福，还帮助产后抑郁的妈妈找回自我。此外，他还参与过汶川地震灾民心理重建、新冠疫情线上心理援助等，经验丰富，心怀大爱。

畅销书《登天的感觉》，记录了岳晓东在哈佛大学的十段咨询个案，是中国心理咨询行业公认的入门经典，二十年间再版40余次，销量逾百万册，被誉为“每个咨询师的必备枕边书”。此外，他还积极参与到了国内心理咨询行业标准的建设中，是心理咨询师的领路人。

你是否也经历过这些：

希望每天乐观向上，情绪却总是忽高忽低？

躺着床上翻来覆去，一睁开眼就充满焦虑？

被人劝了不知多少次，还是容易钻牛角尖？

感情中付出了很多，却总是不被人珍惜？

和孩子沟通不畅，和同事领导关系紧张？

生活中总有解决不完的问题让你焦头烂额。然而外在的问题只是表象，成年人的崩溃，往往从内心开始。

研究表明，长期处于心理亚健康状态，不仅会影响你的情绪，还会干扰你的思维，破坏你的人际关系。久而久之，你会被各种琐事压的喘不过气，幸福感越来越低。

心理咨询是一项让人发生积极改变的技能，也是维持内心健康的保护罩。大部分的内心困扰，都能从中找到答案。它不是心理咨询师的专属技能，只要掌握一些实用的技巧，你也可以定期给自己的心灵做一次放松按摩，建立积极健康的心理状态。

喜马拉雅特邀著名心理咨询师岳晓东，将自己30年来的咨询与教学经验，浓缩成30堂心理课。岳博士通过一个个真实的案例，为你讲授一学就会的实用心理技能。熟练掌握后，你不仅可以自主调节情绪，纠正不良的思维惯性，还能收获良好人际关系，从而应对生活中的各种挑战，成为更好的自己。

• 1、专辑售价129元，预计更新30集，每周3次更新。
• 2、如在充值／购买环节遇到问题，您可通过页面右上方按钮，将页面分享至微信内使用微信支付完成购买
• 3、本专辑支持7天无忧退款，退款默认退成喜点，请到【我的】-【我的钱包】里面查看。当您同时符合以下两种条件时，即可申请无忧退款：
• 条件一：购买7天内
• 条件二：收听声音数与下载声音数之和不超过2条（总课程>50集则“不超过5条”）
• 申请退款入口在喜马拉雅 APP【我的】-【我的已购】
• 4、在购买过程中，如果您有任何问题，可以按以下步骤咨询在线客服：
  第一步：您可在喜马拉雅APP【账号】-【帮助与反馈】”中咨询在线客服
  第二步：如果您无法联系上APP内在线客服，可关注【喜马拉雅付费精品】公众号，通过下方菜单栏咨询在线客服
  第三步：如果在线客服都未取得联系，也可拨打客服电话：400-838-5616