试听180秒21.顺势而为、动静结合的训练方法

21.顺势而为，动静结合的训练方法

各位爸爸妈妈，你们好，我是芮老师，你们的家庭教育顾问。

孩子活泼好动，是他们精力旺盛的表现，也是天性使然。如果你到动物园，也会看到老猴子坐在那儿不动，小猴子总喜欢活蹦乱跳。所以我们不能把孩子活泼好动的天性错认为是多动。

我在第二课中给大家留的作业就是一个多动的测试，挺准的。如果怀疑孩子有多动倾向，可以先测一测。因为判定是否多动的主要指标，不是活动量，而是孩子自我控制的程度。如果是“动若脱兔，静若处子”，那就不属于多动；只有无法控制自己的动作或语言，才属于多动。

有人说，多动症会随着年龄的增长而自动消失。这是一个误解。随着年龄的增长，多动不会自动消失，而是表现形式变了，但不专注的问题仍然存在。

如果经过测试，发现孩子的确有多动的情况，就必须让他接受训练，在小时候就把这个问题解决掉，不要让它影响长大以后的学习和工作。

对于多动的孩子，很多父母总是要求他们安静，不要乱说乱动。这可能吗？答案当然是否定的。

这节课，我想重点介绍的是一种顺势而为，动静结合的训练方法。只有这样做，才能有效果。

我会从三个方面进行讲解，第一，为什么动静结合，能抑制多动？第二，在家庭生活中，应该如何引导孩子？最后，再给大家介绍两种心理游戏，让孩子获得安静的体验。

一、有动有静，才能抑制多动

我们先来说第一部分，有动有静，才能抑制多动

多动的孩子很难坐得住，即使让他们在椅子上坐一小会儿，他们都会非常难受。总忍不住抖腿、弹手指，或者不停地跺脚，

有的孩子甚至上课的时候会直接站起来，来回走动，

多动孩子的另一个特点是话多。常常不分场合地喋喋不休。别人不理他，他也无所谓，坚持要把想说的话说完。说的话也没什么章法，想到哪儿说到哪儿，就连自己也记不清楚前面说过了什么。

为什么会这样呢？

有个重要的原因是，他们往往有过人的精力。这种精力需要找一个出口来发泄。

所以，如果强行把多动的孩子摁在椅子上，不让他们动，不让他们说话，几乎是一件不可能的事。还会爆发亲子冲突。

正确的方法，就是顺势而为，动静结合的训练方法，先让他们动，把旺盛的精力发泄出来，然后再引导他们向“静”的方向发展。

我来说说我们做的一个训练案例。

有个幼儿园大班的小学员，名字叫亦兵。从早晨醒来，到晚上睡觉，亦兵总是处于“永恒的运动状态”之中。在家里上窜下跳，翻箱倒柜；到学校也是四处乱窜，没有片刻安宁。除了看《小猪佩奇》时能安定下来之外，其它时间都是在动，不停地动。

我和他们一家人吃过一顿饭，饭桌上，亦兵一会爬到椅子上，一会又钻到桌子下面，还在下面打了我一拳。

无论是肉眼观察，还是专业测试都表明：这是一个多动症孩子。

他爸妈也带他去过医院，服药后情况确实有好转，但他爸妈对药物的副作用很担心，于是找到了我，希望以非药物的方式来帮助孩子。

刚来的时候，正常的训练根本无法展开，亦兵动个不停，对工作人员的指导置若罔闻。

于是，我们的训练工作就从做游戏开始，并且是大运动量的游戏。一直玩到他累倒在地板上，不能动。

在这过程中，他很开心，也与我们的工作人员建立起了良好的关系，甚至有点依恋了。

一周后的一天，我们的工作人员严肃地问他：“亦兵，你喜欢这里吗？”

他说：“喜欢！”

老师说：“那好！你要是还想经常来这里，就必须遵守这里的规矩。也很简单，见到我要说老师好！走的时候要说老师再见！”

这个要求不高，亦兵完全接受。但这只是第一步，后来我们还会逐步提出要求，建立起亦兵的规则感。

重点是，如果一开始就对这些孩子提出很高要求，没有任何意义，还会带来对立情绪。

孩子同意并执行了第一个不那么高的要求之后，对第二个、第三个要求的接受，也就没那么困难了。

所以接下来，在亦兵游戏玩累了的时候，我们的工作人员就带着他做“我很安静”游戏。

做了几次以后，我们建议他回去教爸妈做。

人都有好为人师的一面，由他来当老师，当游戏主持人，他很有成就感。当然，所有这些都是我们事先与家长沟通好的。

后来，安静游戏成了他们家的一个传统家庭游戏。除了训练专注力的作用外，还起到融洽家庭气氛的作用。

一段时间后，亦兵的爸妈对他说，最近你的表现挺好的，我们决定给你一个大大的奖励。送你到体育馆学游泳，而且给你找私教。亦兵很兴奋，高兴得跳了起来。

游泳教练是个肌肉线条十分优美的大帅哥，亦兵把他当作偶像一样。教练也很喜欢亦兵，说他有灵气。

不到一年的训练，亦兵的多动状况就有了根本性的改观。

我们对亦兵的训练，用的就是顺势而为，动静结合的训练方法。让他先尽情地动，把旺盛的精力发泄出来，也建立了信任关系。然后，我们再引导体验“静”，向“静”的方向发展，取得了很好的效果。

二、让孩子的生活充满有意义的活动

从这个案例中可以看出，训练这种孩子，动是必然的，也是必须的。

由动到静，就是顺势而为。但是这个“动”与他们平时的瞎动、乱动、没有方向、无目的的动不是一回事。

这就是本节课的第二部分：家庭生活中，引导孩子做有意义的活动。

家长要把他们旺盛的精力引导到正确的方向与路径上去。让有价值、有意义、也有趣的活动充满他们生活。

比如说：

第一，鼓励孩子从事他们喜欢的体育项目。

体育运动的好处有两个：一是可以大量消耗精力；二是体育运动必有规则，长期从事体育活动，规则感就能在潜移默化中建立起来。

第二，鼓励孩子发展自己的业余爱好，和热爱的活动建立联结。

人们常说一句话：知之者不如好之者；好之者不如乐之者。自己喜欢的事，不管是什么事，都会很投入。投入意味着要耗费精力，投入也会引发专注。

第三，鼓励孩子交朋友，和小伙伴们在一起多玩耍。

童年时代，和伙伴们一起玩耍是最快乐的时光。这种玩耍可以愉悦情绪，帮助孩子从自我中心走出来，也可以增强孩子的责任意识与人际交往能力。

第四，在家庭生活中，也别让孩子无所事事。

多动的孩子，最容易无事生非。节假日，一家人可以一起出去玩，与大自然亲近。平时在家，也多搞点家庭活动、家庭游戏。而且，可以多搞点有训练意义的游戏。

如此众多的活动，足以消耗掉孩子旺盛的精力了。精力耗尽之后，能不安静吗？

更重要的是：这些活动，对孩子人格的完善、知识与能力的增长、积极情绪的培养、良好意志品质的塑造，都具有非凡的意义与作用。这不正是我们期待的“一举多得”吗？

三、利用心理游戏，让孩子获得安静的体验

在通过各种活动，消耗了大量精力之后，有关“静”的训练就可以登场了。

安静的训练有很多种方式，对孩子来说，还是游戏的方式最能接受，效果也最好。

我给您推荐两种游戏。

第一种游戏叫 “我很安静”。第二种叫“我们一起变成一座大山”。

“我很安静”这个游戏其实就是静坐。

这种方式现在在欧美家庭中很流行。多动的孩子，长期坚持做，会很有帮助。

全家人围坐在一起，由一名家长主持。用这些话引导大家：

我们现在练习“我很安静”。

盘腿坐好，把手放在膝盖上，全身保持安静和不动。

现在我们来说“我很安静”。

轻轻地说三次：我很安静；我很安静；我很安静。

好，现在我们闭上眼睛，吸气的时候默默地说“我”，呼气的时候默默的说“安静”

吸气：我。呼气：安静。

再来一次：

吸气：我。呼气：安静。

再来一次：

吸气：我。呼气：安静。

现在深深地吸气，慢慢地呼气，发觉你现在的感觉很舒服。

在接下来的几分钟里，你将保持这个状态，保持2~3分钟。

你是非常安静的，你在生活中和学习中也会是非常安静的，享受现在舒服的感觉（这时家长的引导要停顿2~3分钟，之后再接着说）。

慢慢睁开眼睛。你会越来越棒了。

确认孩子安静下来以后，再玩“我们一起变成一座大山”游戏。用“大山”的意象，使孩子进一步感受稳定与安静的感觉。

形式和“我很安静”游戏差不多，家长的引导词是这样的：

现在我们来练习变成大山。

盘腿坐好，调整好身体，双手放在膝盖上，

坐直，后背挺直，想象你是一座高山。

大山不发出声音，也不动，大山下面连着大地，向上一直伸向蓝天。

你的腿是山底，连接着大地，从你的腰到你的头是山峰，

现在把手臂向上举起，一直伸到天空里。

闭上眼睛，想象你从高山山顶能看到什么东西。

也许你看到了太阳，飞着的鸟，飞机和彩虹（这时家长的引导要停顿5—10秒，之后再接着说）。

现在手臂慢慢放下，把双手放在膝盖上。

深深的吸气，慢慢的呼气。享受现在舒服的感觉，

慢慢地睁开眼睛。

在每次游戏之后，都让孩子说说感受，体验从安静中获得的愉快感觉。

父母可以有意识地强化这种感觉。久而久之，这种感觉就会成为一种心理定势，多动的状况就会逐渐改变。

好的，我们来总结一下本节课的主要内容：

应对多动的孩子，一定不要只采取强制措施。疏导，顺势而为，有动有静的教育与训练效果更好。控制好“动”的方向，适时安排“静”的训练，你就会发现，情况一天一天好起来。

今天留的作业，是和孩子一起玩“扎扎坐训练”。

道具就是一种常见的充气平衡垫，两面都有很多凸起的小圆点，俗称“扎扎坐”，也广泛应用于儿童感统训练中。

这个“扎扎坐”在网上买很方便，价格也十分便宜，非常适合我们的家庭训练来使用。

游戏的目的，是通过锻炼孩子的平衡感，提升自控力和专注力。适用于4--10周岁的孩子。每次游戏时间大概在8--10分钟。

玩法有两种。一种是“扎扎坐站立”。

让孩子单脚站在扎扎坐上，双手向两边平伸，寻找平衡，另一只脚要抬起来。

如果不容易保持平衡，抬起的脚可以落一下地。找回重心和平衡点后，再继续尝试单脚站。

每只脚站2.5分钟，再换另一只脚。

家长要张开双手，在一旁保护，而且要用轻柔的语气说：“别怕，我在保护你。”让孩子放松，专注在游戏上。

另一种玩法，是“扎扎坐”扭动。

让孩子坐在“扎扎坐”上，双手自然下垂。

家长选一首节奏感强的快节奏音乐，让孩子随着音乐的节奏来回扭动。

叮嘱孩子，在扭动的时候，臀部不能离开“扎扎坐”。每次可以连续玩3分钟。

这节课说的是多动，下一节课，我要讲的是多动的孪生兄弟：冲动。

冲动的孩子，并不是故意使坏，而是无法控制自己。所以，下一讲的重点内容是，学会自控的5种训练。

感谢你的聆听，我们下节课见。