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1.呼吸练习：亲密接触自己，探寻唯一的你
2.伸展练习：接纳现实，不完美的你
3.身体扫描：还原真实，摆脱错误的认知
4.呼吸觉察：原谅过去的不幸，接受新的生活
6.正念步行：突破完美主义，摆脱焦虑情绪
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正念冥想：缓解抑郁、焦虑、失眠
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深度无静坐的静坐,和某网友交流作者陈明亮，原载于存在无法说公众号。
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再读深度静坐与品味
睡不好，学静坐！人烦躁，学静坐！身体弱，学静坐！没灵感，学静坐！心不定，学静坐！工作效率低，学静坐！
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