第五讲：《体操双绳跳》试讲示范

双绳跳试讲示范

尊敬的评委老师大家好，我是xxx考生，我今天试讲的题目是双绳跳，我准备好了，可以开始试讲

  集合，立正，向右看齐，向前看，各小队从右至左依次报数。稍息，同学们好！大家都来齐了，今天同学们整队迅速，很好，希望能继续保持。今天有身体不舒服，需要见习的同学吗？没有，好的。请同学们检查一下自己的鞋带，摸摸自己的口袋，有没有坚硬的物品，有的话交老师保管，下课再来老师这里领取。

同学们，学校即将组织全校8字长绳的比赛，你们想为自己的班级争取好成绩吗?都想啊，看来大家都想为班争光，那今天可要好好学习啦！练习的好的同学将会代表班级去参加比赛。下面我们先来进行热身，全体都有，向右转，成一路纵队跑步走，我们跟着地上“8”字图形跑一跑，121~121~下面一边跑一边模仿老师的动作，单脚跳，换一只脚，后踢跑，侧跳跑，踏步调整，还原成四列横队，立定，向左转。

接下来我们一起来做一套绳操，把你的跳绳对折的像老师这样，以中间这名同学为基准，成体操队形散开，跟着音乐一起动起来，振臂运动，1234567停，体转运动，1234567停，腹背运动，1234567停，跳跃运动，1234567停，一定要把各个关节都活动开，手腕脚踝，1234567停。

通过刚才的热身，我看到同学们的脸上都微微有些出汗了，说明大家活动的很充分了。下面请12排同学蹲下，大家看视频，通过视频你看到了什么？第二排这名男生你举手最积极，你来回答，他回答的是摇绳要有节奏，不错，你说的是摇绳的同学，别看摇绳只有两个人，可是决定跳绳好坏的关键。这个女生一直在举手，你来补充，她说的是中间跳短绳的同学要和摇长生的同学节奏一致，好的，两位同学基本上说出了双绳跳的动作方法，老师在这里补充动作要点：两名同学在摇长绳时要有节奏，手腕发力，中间同学在跳短绳的时候要和摇长绳的同学保持一致，现在我们开始练习

下面我们开始第一个练习，两名同学摇绳，中间同学模仿跳短绳动作，大家注意观察老师的脚，站在绳子的中间，1~2摇，看到了吗，老师的脚是怎么通过绳子的？两脚是左右交替过绳的，下面同学们自由组队，三或四人一组，两个同学摇绳，另外的同学原地跳绳，尝试一下两脚依次过绳的动作，组内互相交换摇绳，大家散开吧，注意组与组之间不要互相影响。这名同学注意，靠近绳子的腿先起跳，另一只腿顺势过绳，看一下老师做，明白了吗？你再试试看，准备，1~2，很好，这样跳是不是就顺多了，继续保持

刚才的练习同学们都能做出动作了，现在老师加大一些难度，两人摇长绳，中间同学跳短绳一次，注意摇长绳和短绳动作要一致，开始练习，这组同学要注意节奏，老师建议摇长绳的同学和摇短绳的同学统一口令，对的，这一次动作节奏就一致了。停一下，老师听到有同学说找不到节奏，有点不知所措的感觉，下面的练习老师带领大家来找节奏，3人为一组，两人摇长绳，1人跳短绳，跳短绳的同学在场地外跟随跳长绳的节奏做单摇跳绳，同时3人一起喊出节奏，准备开始，123，跳，123跳，很好，这回大家有进步了，部分同学已经找到节奏点了，加油，找到节奏点的同学，可以进行双绳跳了

刚才老师看到同学们找到摇绳的节奏了，下面我们要来进行完成动作的练习了，依然是两名同学摇长绳，中间同学跳短绳，摇绳的同学注意，速度不要太快，短绳的同学根据长绳同学的节奏进行跳跃，好，分组练习。大家跟着老师的口令进行，我们在这跟长绳上再来做一做之前的练习，听老师口令，准备，1~2~跳，1~2~跳，可以慢一点，先把节奏找对，记牢。落地以后要注意屈膝缓冲，很棒，1-2，1-2，多次跳跃

经过大家的努力，大部分同学都能做出动作了，我看到第四组同学做得非常好，请第四组同学为我们进行展示，同学们说他们做得好不好啊，都说好，那为什么好呢？大家说的是摇长绳、短绳节奏一致，掌声给第四组同学

下面我们一起来放松一下，以中间这名同学为基准，成体操队形散开，我们一起跟着音乐，踏步，拍手，跺跺脚，拍拍手臂，拍拍腿。好，向中靠拢。通过今天的学习，老师看到了同学们的努力和进步，通过今天的学习同学们的收获是什么？你说，哦，你学会了跳双绳，还有同学想补充，体委说，摇绳同学和跳绳同学需要互相配合，找好节奏，两脚依次过绳，回答的很好，下面老师布置一个小作业，请同学们课后自由主动练习，下节课我们将要进行比赛，体育委员留下来帮助老师回收器材，其他同学下课，同学们，再见。我的试讲到此结束，感谢评委老师的聆听！