正念冥想 ｜ 100天见证蜕变的自己

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正念练习能带来广泛的身心好处。身体上，它能降低压力，减轻慢性疼痛，改善睡眠，甚至增强免疫力。心理上，它有助于减少焦虑和抑郁的症状，提高情绪调节能力，促进感情上的稳定。通过将注意力集中在当前，正念鼓励我们体会生命的每一刻，培养出更大的感恩和满足感，进一步引领我们实现内心的平静和整体福祉的提升。简而言之，正念是通往身心健康、增加幸福感和内在和平的有效途径，也有助于你的个人和事业的成长和发展。

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