8.高／低尽责性人格特征 | “原谅我这一生不羁放纵爱自由”

第8课：高/低尽责性人格特质

上节课我们讲到了大五人格的第二个变量开放性，这节课我们继续讲大五人格第三个变量：尽责性。尽责性（Conscientiousness）在大五人格特质中又被翻译为自觉性，它被用来描述：一个人有多么自律，有多少责任心，以及是否可以在目标感清晰的前提下保持专注，并且付诸行动。

尽责性高或者低的人，主要有下面这2种不同的行为表现差异:

首先，这种性格特征可以帮助预测一个人在做事风格上的偏好：尽责性偏低的人会更为随性，更喜欢不受章法和规则的约束；而尽责性偏高的人则恰恰相反，他们需要计划，特别喜欢制定计划，也更容易在期待清晰，规则明朗的前提下，充分发挥自己的能力和优势。

第二，尽责性还表现在一个人在他学习或工作中是否具备组织性和可靠性。尽责性高的人往往会被身边人评价为特别的靠谱，无论有多少困难阻碍，他们总是竭尽全力完成自己承接的工作和任务；而尽责性偏低的人则容易被身边人评价为更自由散漫一些，会有新奇的想法和丰富的灵感，但做事欠缺系统和组织性，在工作中也难以持续保证按时按量完成自己的工作任务，在劳动密集型的行业中，这样的人也更容易偷工减料。

在专业的个性评估领域里，尽责性被细化成6个领域来进行评估，这6个领域分别是：能力水准，秩序性，使命或职责感，目标性努力值，自律性，以及思维缜密程度。在这六个领域中，我特别想要探讨一下的是第四项“目标性努力值”。同样两个努力的人表面上看起来都有着较高的尽责性，但是如果一个人的努力是因为看到身边每个人都在努力，而在惶恐焦虑的情绪下不断逼着自己努力的人，和另一个有着鲜明的目标，并在这个目标下为自己的理念或使命而感召和鼓舞，持续投入努力的人，是有着本质的不同的。

简单来说就是，努力的人不见得就拥有高尽责性，在努力的行为之上，他还需要具备让自己信服的世界观，对自我尽责性的特质有理解，知道为什么生活/学习/工作对于他而言是有意义的，从而达成自我生活哲学的完整自洽。

一个高尽责性的人往往是目标明确，意念鲜明，且决心强大的。研究发现尽责性的高分和学术或事业的成功之间存在着强烈正相关的关系。通俗点说，就是拿一个高尽责性的人和低尽责性的人相比较的话，在其他要素被控制的前提下，高尽责性个体拥有更大概率获得学术或事业上的成功。

值得注意的是，很多在尽责性人格特质上得分较高的人也更容易有比较糟糕的人际关系。他们特别努力和过度专注的状态，常常会让别人感到疲惫和不悦，因此也更难获得可以轻松相处的关系，在工作场合中，还更容易让别人感到他们吹毛求疵，控制欲过盛或是极度工作狂。

另外，高尽责性的人也更会守时并可靠，但低尽责性的人并非不具备这类道德标准，他们只是在遵循这些标准的时候不足够严谨，这恰恰和他们在朝目标努力的过程中不够专注和谨慎的特征相似。

那么高/低尽责性人格特质是如何形成的呢？

在20世纪的大部分时间里，心理学家认为人格特质可以分为两类：气质和性格。气质特征被认为是基于生物学的，就是完全由遗传而来，个体改变的可能性很小；而性格特质则被认为是在童年或整个生命中逐渐养成和学习获得的。

不过，随着大五人格研究模型的出现，行为遗传学家开始对各种人格特征进行系统研究，很快就发现其实包括尽责性在内的所有五个因素都是可遗传的，尤其尽责性更难通过后天经历被改变，比如在对同卵双胞胎的研究中发现，尽管他们在出生时就被分开，并在不同的环境下被抚养长大，仍然在成年后表现出非常相似的尽责性人格特征。

在我个人的工作经验里也有同感，一个天生喜欢计划，行事缜密的人，和一个特别随遇而安，不爱计划也从不享受有序生活的人，有着本质行为偏好的差异，他们各自的尽责性表现都高度稳定，很难把一个强掰成另一个。

一直以来，心理学界就有大量研究发现，高尽责性的人有着更高的工作满意度和经济收入，从认知层面来看，智商是最能准确预判一个人是否未来可以拥有较高社会价值和事业成功的要素，紧排第二的就是尽责性。曾经就有很多低尽责性的学员问我，在这些数据调研的成果面前，他们该如何合理看待自己？难道他们永远不可能获得成功了吗？

这个问题的答案显然是否定的。低尽责性的人要想拥有同等的经济能力和职场发展，最大化释放自身潜力，需要遵从以下这几点原则：

第一，尝试极简主义的生活方式。低尽责性的你不爱收拾，不喜欢计划，因此你的生活空间里不宜有太多的物件，衣服，杂物等等，它们都会消耗你的精力，让集中注意力在关键事情上的可能性变得更低。为了减少干扰你本就有限的专注度，少购买不常用的物品，甚至可以每隔半年把东西过一遍，来一次断舍离，把更多空间清除出来，在清简的居住环境和工作环境内，你更容易保持专注，提升工作和学习效率。

第二，低尽责性不代表你一定就是懒惰的，是不可靠的。你或许更容易在繁重的时间表和外界的要求之下喘不过气来，但请提醒自己，无论别人怎么评价你，你不是懒惰，你是拥有低尽责性的人格特质。因此，在尊重真实自我状态的基础上，你需要更有智慧的去为自己建立符合社会期待的名声，尤其是你不能让和你共事过的人觉得你是不可靠的。一旦别人对你的信任不在，你很多领域的个人成长与发展都会严重受限。

怎么做呢？我鼓励你一定要分清楚轻重缓急，在工作和生活中，坚决不过度承诺，量力而行，必要的时候懂得拒绝。你要知道，去帮助自己树立“可靠”的名声不容易，每一次答应别人的事情，都是非常宝贵的一个机会，你要按时按量按自己的承诺完成，才能建立多了一个人了解你是可靠的，多了一段信任的关系，也能更进一步帮助你平和接纳自己的低尽责性人格特质。和高尽责性个体不同的是，你需要特别谨慎，甚至是“小气”的分配你有限的专注度和精力，不轻易接活儿，但一旦接了就一定不允许别的事情出现来分神儿，全力以赴把已经答应别人的事情做好做完。

第三，你要知道不是每个人都能受益于朝九晚五的生活状态，拥有低尽责性人格的你，会很自然体会两种状态的切换，从有形的成果/产品来看，类似于是波峰波谷的变化：一旦进入创作状态你可能昼夜不休，高度专注的投入努力几个礼拜，也会在这期间有大量产出；随着这个阶段的结束，你又会感到毫无努力的渴望，你可以在这个阶段接纳自己的随性状态，不必焦虑自己没有在工作，没有在创造，趁着散漫的状态去读书，听课，学习，跟随你的好奇心去体验生活，为下一波的灵感爆发积蓄能量。

以上是如果你尽责性偏低的话，要如何来帮助自己，如果是你的关系对象尽责性偏低的话，你要做的也是一样：必须在承认对方就是这样的人格特质的前提下，鼓励他更多接纳自己的不持续状态，更多通过以好奇心为驱使的学习来提升竞争力，并在效率波峰波谷的切换中不断练习自我接纳。

关于尽责性就讲这么多。最后还是一样，总结一下这节课的内容。第1，尽责性可以理解为一个人拥有自律和责任心的程度，以及是否可以在目标感清晰的前提下保持专注和付诸行动，低尽责性的人更加的随意和自由，更容易被评价为散漫和不靠谱，而高尽责性则相反；第2，尽责性的形成与遗传的关系更大，更难被后天经历改变；第3，低尽责性的人要想要获得和高尽责性同等的经济能力和职场发展，建议尝试极简主义的生活方式，把注意力放在最重要的事情上，同时在效率波峰波谷的切换中不断练习自我接纳。