7.高／低开放性人格特征 | “不愿意走出自己的舒适区”

第7课 高／低开放性人格特征

上一节课我们讲了大五人格理论中的第一个衡量人格的变量：外向性。这一节课我们来学习第二个衡量人格的标尺：开放性，英文叫openness to experience，直译过来就是：对经历的开放。

我以前会在教课的过程中将这个变量翻译成对经历的开放态度，后来觉得态度这个词有些不妥，虽然说态度从理论上来讲是可以改变的，但“对经历的开放”有着深厚的人格发展渊源，是不可能通过懂道理或说服自己等等这样浅层的认知调整去改变的，为了表达的严谨，咱们这节课就用“对经历的开放程度”来表述这个变量。如果你还是不太能够理解我在这里做出的区分，别着急，听完这节课你就明白了。

和外向性一样，开放性也是一个标尺，我们每个人都能在这个标尺上找到自己对应的分值。它表明一个人有多么开明，在人格测试中具有高度开放性的人喜欢尝试新事物，他们富有想象力，充满好奇心，思想开放。而开放性低的个体则宁可不尝试新事物，他们思维更局限，更难看的长远，难以拥有全局观，和他人在沟通中往往也只能听到到字面意义，喜欢按部就班朝九晚五，稳定踏实的生活。可以说，一个高开放性分值的人，会去拥抱和迎接那些新鲜的不同的体验，而低开放性分值的人，则会拒绝排斥那些不熟悉的经历，对不熟悉的、不符合自己既有认知以及预判的人或事保持怀疑，警惕，甚至对抗的态度。这个可以说是开放性高低不同时最显著的差异。

第二层差异表现在感受力上，包括对艺术的欣赏，对情绪的好奇心，对内心世界的感受力。比如两个人发生了争吵，开放性高的人会忍不住去思考，自己的苦恼/纠结/等情绪来自哪里，为什么自己会难过或愤怒，她对自己内在的情绪和心理变化有好奇心，也因此对对方为什么会有这样那样的情绪反应有好奇心，在人际关系的冲突或关系中的争吵后，他们往往会有很强烈的想要跟对方“谈开”的渴望，想要绕到冲突背后，去看看自己和对方内心真正想要表达的是什么。再比如同样一首歌，一幅画作，一部艺术作品，包括诗歌，电影，话剧等等，开放性更高的人能在听歌赏画时落下泪水，心中思绪万千，无限感慨，或看完电影/话剧后心中激起层层涟漪，甚至洋洋洒洒写下很长篇幅的影评/观后感，而低开放性个体则会觉得那些有如此丰富细腻情绪体验的反应很奇怪，他们自己不会有这样深刻敏锐的内心世界，对自己和他人内心世界的感受力也更加钝化，或者后知后觉。

开放性的高低差异还能表现在，对探寻新的知识，对追求不同经验，从而获得新奇感的渴求度上。

在职场上有些人就是这样，明明自己负责的产品开发环节已经完成了，他会好奇下一个阶段自己的同事会怎么继续做这个产品，这些人有更高程度的求知欲，也因此拥有更大的创造潜力，开拓思维。在这个时代，信息技术的发展日新月异，传统行业日益衰落，更多人要靠创新才能成就价值，因此，开放性高的人往往有着更长久持续的职业发展。

同时，开放性分值高的人也因为他们的想象力，探索欲，求知欲，和创造性，而更容易拥有独立思维。说到这里，你可能会想问，是否开放性的高度和智商还有关联呢？的确，从上世纪80年代起，已经有大量研究反复论证了高开放性和高智商之间的正向关联，这句话说的通俗点，就是一个开放性分值高的人和一个开放性分值低的人去参加智力测试，在其他要素被控制的前提下，往往高开放性的人有更高的智商。芝加哥大学的心理学家鲍尔，爱尔兰国立大学的Hogan等一些研究者，还通过对不同年龄段的人的个性和智商分析得出结论：开放性高的人更积极参与活动，拥有更多样化生活体验，不仅能延迟认知衰退，还有助于人在老年阶段保持更好的智力和语言功能。

上面讲的，都是开放性不同的人都有哪些差异的表现。说到这里我想插一点题外话，我想问问你，当有人跟你说什么性格更好，我们更应该帮助自己培养孩子/下一代拥有怎样的人格特质的时候，你会怎么去审核和思考对方的观点呢？在我看来，一个核心考量要素就是：是否这个特质符合社会规律，符合未来的发展趋势。没有人是上帝，谁也不能做终极判定说具体什么是好的，什么是不好的，唯一的“好”一定需要是符合“适者才能生存，存者才可大放异彩，才能释放潜力创造价值”这个基本准则。

一个物质严重匮乏的国度，需要大多数人维持低开放性，才能在每个人充分发挥自己螺丝钉的价值后，帮助集体脱离贫困满足温饱，只有这时拥抱下一阶段的社会和经济发展才成为可能。我们改革开放才40年，经济的突飞猛进也是一代人以内发生的巨变，因此现在在听课的你可能人生早期就是必须在这样低开放性下生活和成长的个体，又或者你虽然拥有真实的高开放性特质，却长期受困于低开放性的父母，他们出于保护你，想让你过上平静安稳的日子的好意，让你无法拒绝，不得不将自我生命消耗在困顿和空虚之中。

你不用对过去苛责，也不必为未来惶恐。既然我们需要帮助自己靠近的人格特质，应该是符合未来发展规律的，既然我们需要的成长是适应时代的成长，那么你需要做的提升自我开放性的工作就不会终结。一个鼓励自由的社会文化，会催生更多人形成高开放性人格特质，改革开放初期文化更开放，允许更多人头脑灵活，走出舒适区，去发现市场的需求，这些既创造了个人价值，也促进了国家经济发展的人，就都表现出较高的开放性。

我们很幸运的生活在更加看重创新，更加被允许去发展和拥抱自己高开放性人格特质的时代。研究中也常常看到高开放性的人在实际社会生活中会获得更成熟的价值观，更稳定的思想体系。同时，对经历产生好奇心和探索欲，还能让我们拥有更高的心理柔韧度，在面对失败和挫折时会更有弹性。

因此，和外向性标尺上没有最好分值不同的是，对于生活在现代社会中的我们，如果可以选择的话，都希望自己处于开放性光谱上更高的分值区间，因为只有这样才会像我前面所说的那样：“适者才能生存，存者才能大放异彩，才能释放潜力创造价值”。

那么怎么做才能帮助自己/他人拥有更高的开放性呢？

高开放性的人更可以接受新的信息，因此会学习更多，成长更多。我们常常提到的个人成长，它的核心就是拥有更高的开放性人格特质。但是在现实生活中，会阻碍我们拥有这样的个人成长的因素有两个，要分别应对这两个因素，才能真正帮助自己/他人拥有更高的开放性。

第一个因素是恐惧情绪，比如害怕离开自己的舒适区，害怕陌生的境遇，害怕应对自己没有准备好面对的变化，对于挑战到自身认知和思维局限的观点，想法，体验，生活方式，都可能会引起我们的焦虑，以及对于困惑和失控的恐惧。

无论是你，还是你的关系对象被挑战到，你们都会有惶恐和焦虑的情绪，而这样的反应是非常非常正常的。对于任何人来讲，离开认知舒适区时的感觉都会非常不好受，很多时候我们也会为了避免承受这份不适，被对未知的恐惧吓到，从而无法提升自我的开放性。这不是坏事，你不应该被指责，也无需指责他人，因为会害怕，会“想要呆在舒适区里”是高度符合我们人类大脑的直觉的。

我们每个人都有对事对物的基本认知，换句话说，就是我们都有自己的“我以为”，对这个世界有判断，有信念，有生理反应，对不同观点有自己最习惯站的那个立场---这是大脑天然的状态。著名的认知心理学家皮亚杰，把这些我们脑子里固定稳定的认知和“我以为”，叫做“构架”，英文叫scheme。构架是相当稳定的认知元素，当新信息进入我们到我们的头脑中，占用我们的意识，情绪，甚至可能影响我们的行动时，我们要么将它与脑子中的既有构架相匹配，要么调整我们现有的构架，来适应新信息，新变化。

比如有个女生觉得男生应该赚钱养家，这个“构架”的形成源自于她的成长经历，很难想改变就改变，因为它还和许多其他的“构架”要素互为辅助，形成一个复杂的内在认知系统。这个系统中除了男生应该赚钱承担养家义务以外，可能还有女生应该体谅男生，女性地位应该更低，女生应该不添麻烦，应该保持乖巧，或者应该保持貌美，应该让男生有面子等等。这也是我前面为什么说开放性是个人格特质，不是单纯的态度，因为态度可以调试去改变，但开放性的人格特质却是一个庞大而复杂的认知系统中的一个环节，动一发而牵全身，在认知突破，经历震荡，最终在重新形成稳固认知系统的过程中，当事人往往会体验很长时间的，很深刻的痛苦。

人生很长，还以前面这个女生为例，她的认知系统在遇到新的信息的时候，比如自己在婚姻中很不快乐，有很多情绪需要表达和沟通，不能再继续保持乖巧了，或者自己无法保持年轻，也有了新的渴望的时候，她的认知构架就出现了动摇，她渴望改变，又会害怕变化的后果，而这份恐惧感，一旦自己战胜不了，她就将会卡在痛苦中，卡在不能改变自我认知模式的无力感中，让不管是生活质量还是自我的心理健康都收到很大伤害。

正因为恐惧是如此符合我们大脑天然状态的一层情绪，而且成长本身就是疼痛的，无论对谁。所以，在靠近高开放性人格特质的过程中，我鼓励你一定要为自己建立一个高度安全和互信的关系，如果是别人在经历这个过程，你也可以尽自己所能，在保护对方安全感的前提下，温和鼓励对方看到另一种生活的可能性，然后以此为对方提供支持。

你可以和你的至交好友保持深度沟通，也可以是寻找心理咨询师，无论你选择什么方法，都要留意到一点，就是：穿越恐惧情绪，提升人格开放性非常辛苦，但经历这个转变的过程，就是我们的认知局限一点点被拓宽，拥有对生活复杂性的更高容忍力，对未来出现的挑战拥有更高承受力的过程。在我看来，拥有机会经历这个成长旅程是天大的福份，不是不幸，那些在成长突破的痛，和固守安稳的痛，这两种痛中，可以选择成长之痛的人，都是幸运的。

另外一个导致低开放性的原因就是反直觉的思维方式练习的太少了，比如一个人学习的太少，思考的太少，经历的太少，这个世界看的太少，体验的太少，在自己的狭窄生活圈中很少走出去，这些就都会让我们陷在既有的认知构架系统中，浑然不知，没有练习反直觉思维的机会。针对这个因素，我们可以马上入手，通过养成阅读的习惯，反思的习惯，甚至此时此刻你学习这套人格课，都是在帮助自己做思维和认知的拓展，来帮助自己提升开放性。

同时，随着你内在学习的加深，你的想象力也会有所变化，我鼓励你常常留意自己的情绪和体验，用日记或和健康关系对象表达交流的方式来提升自己对情绪的感受力，你的感受力愈加敏锐，想象力，创造力，都会相应得到提高。

关于开放性人格就讲这么多。最后我们来总结一下。第1，开放性指的是对经历的开放程度，高开放性的人更喜欢尝试新的事物，具有更高的感受力和求知欲，而低开放性则相反；第2，高开放性是更加适合当今的时代发展的，所以如果可以选择，请尽量成为一个高开放性的人；第3，想要拥有高开放性的人格特质，需要在建立一个高度安全的关系的基础上，克服自己内在的恐惧，走出舒适区，同时，通过不断的思考、学习和体验，来练习自己的反直觉思维方式。