试听180秒5. 信号三：情绪不是单一存在的，学会分辨叠加情绪

这节课学到了两种情绪，一种是原生情绪，一种是衍生情绪。愤怒这种强烈的情绪多数时候它是一种情绪的背后往往潜藏着其他的情绪。比如悲伤，委屈，恐惧，担忧等等等等。当两种情绪混在一起的时候，就很难解决情绪带来的问题，所以我们需要把叠加情绪给区分开，区分叠加情绪有两个好处，第一是减轻情绪的激烈程度，比如等你明白你是因为担忧孩子或者说对自己的无能而感到生气的时候，其实对孩子的行为就没那么生气了，强烈的情绪自然而然地变得不那么强，第二个好处是你知道根本的解决方案，要控制情绪，控制愤怒，不是要去解决外在的事情。区分叠加情绪一个简单办法是当你在生气或者在愤怒的情绪当中的时候，问自己一句话，是什么让你这么生气？

男朋友说考虑一下未来，我完全控制不住了。愤怒愤怒愤怒。真正是我害怕，恐惧感，不值得被爱感，失落孤独，的情绪一直都在我的身上。我害怕，害怕被抛弃

最近一次生气是因为弟弟找我借钱加仓，生气背后的原生情绪是伤心

最近最让我生气的是我老大他意外受伤，休息两个月了，前两天问他，他说没那么快，叫我问冰哥什么时候可以走，我突然就生气了，可能这生气背后是委屈，担忧。

怎么知道更新时间和更新时间呢？

一共50节吗？

最近一次特别生气的情绪:妈妈说我要少看电视，去学习、成长，快开学了，把功课做的扎实点，要不……她又开始负面思维和催促我了。 刚开始，我很烦躁，不过也认为她说的没错，我是得把功课练习的扎实点，应对上学，但心里很不爽。 直到她去上班后，我心里很生气💢，控制不住内心的怒火，在自己的房间里释放了出来，为什么我会那么生气呢？ 我问了问自己，那是因为在过去中，妈妈经常会这样负面思维的催促我，让我不自由，好像我不去按照她说的去做，就会像她想象的那样倒霉、发生不好的后果。 我这个生气是衍生情绪，底下还有原生情绪:害怕妈妈说的负面后果会发生，恐惧、担忧、无奈，所以我才会去听她的话，相信她说的话就是事实

作为老师，这个语速有点太快了😊

是老公不让出去我上班，我就特别生气。 眼神情绪是愤怒，他为什么听不进我的解释呢？他怎么那样霸道呢？ 微妙的原生情绪是：不想被别人管着，我要自由。不喜欢被约束按照别人的方式去做事

需要解决的原生情绪