荐 语
在一个生活条件越来越好的世界，我们却经常觉得焦虑不安、难以入眠、脾气暴躁，你有想过自己的身体为什么会出现这种状况吗？
其实，这些都是过于敏感的生存本能发挥了不必要的作用。只要出现了一点不适因素，这些生存本能就会受到刺激，从而给我们的健康和幸福造成极大的影响。我们生活中每一件小事都是大脑来掌控的，我们的本能和经验决定了我们是谁。
马克·舍恩和克里斯汀·洛贝格的《你的生存本能正在杀死你》旨在探索生存本能对我们产生的重要影响，分析了焦虑、不安、恐慌等不适感受与生存本能之间的联系，并给出了一些实用的方法，可以让你学会如何以正确的方式去应对外面的世界，摆脱恐惧与挫败感，展现出个人的最佳状态。
作 者 简 介
马克·舍恩（Marc Schoen）
加州大学洛杉矶分校大卫格芬医学院临床助理教授，执教课程涉及心身医学、压力环境下的行为决策与表现等。除了为个人与组织提供私人诊疗服务以外，他还广泛涉猎心理灵活性、坚韧性、催眠术以及行为表现等方面的研究。他的研究成果在电视、广播、杂志和报纸上得到了广泛的报道。他现在居住于洛杉矶。
- YunZhong漫步
焦虑是生存本能。 生存本能有条件反射和外道（外物有了才满足） 为什么会条件反射？ 大脑的原始结构就是动物脑容易激发自己的本能行为。 为什么会靠外道呢？ 各种的满足（快餐，电子产品，小吃），让我们无法忍耐，耐心变得越来越少。 如何解决呢？ 条件反射的办法是 1. 打断反射，延迟反射的时间，用时间来思考行为并打断接下来的行为。 2. 无视他人影响，平静下来，练习打坐，吃饭。 怎么解决外道的各种满足？ 1. 与不适相处，开辟双感官，和不适共存 2. 无视不适感觉，专心做好一件事。 3. 主动接触不适，去探索和发现，如走没走过的路，吃没吃过的食物。 总结：焦虑的出现，来源于本能。
YunZhong漫步 回复 @YunZhong漫步: 总结（续）：本能就是想立即满足，而现代社会危险少了，不用立即满足本能。 对待本能，我们可以主动接触和无视本能。 其实本能不满足并不会有特别大的后果，满足本能回带来愉悦感。 我们让本能慢一些，让我们生活的就更幸福一些。
- 曹凰洲
买了读书会
- 一丝晚风
有收获
- 敏在
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