试听180秒情绪智力：直面情绪，压力和焦虑也能成为你的动力

听不下去了！！理论理论！！听到一半除了鸡汤和普世理论还是不知道你独特的可借鉴的成功经验是啥。想退课了。。

三：我的压力： 1.人际交往阻力大：不会说，思维想法不一。 2.学习忙却不高效 3.找不到伯乐（朋友，老师）

听了后既觉得有帮助，又暴露了我面临的一些问题：我和班上同学不太合得来，前期一些同学爱和我开玩笑，可是我是一个严肃和正直的人，思想有些单纯，所以，在交际领域真得很弱，后来一些同学就过于开玩笑，整得我很不舒服，不理又觉得憋慌，理呢生气呢也不至于，弄得我很难受，所以，这也干扰到了我的学习。当我发现一些人是故意爱取逗我时，自己又没有什么交际本领，只能难受，哎！就这个地方最头疼

其实不是我们喜欢钱，而是我们的欲望再不断膨胀。

本章重点： 1，一旦失去可能性则不会焦虑，有焦虑代表你其实还没认输，尽管很恐惧，想逃避。 2，压力与效率是n型曲线。 3，焦虑解除法： -详细描绘法（把所有可能最坏结果考虑好，心中有底） -系统降敏法（鸟叫->图片->真鸟，逐步化解恐鸟症） -拆分任务法（把复杂问题简单化，一一实现）

二：How:如何面对焦虑等非抑制性情绪 1.详细描绘法（做好心理准备）：全面而详细地描绘可能的结果，想出当时出境，解决方案，保持一个乐观积极和客观的心态。 2.系统降敏法（心理学治疗，降级法）：循序渐进地解决，由弱到强，不是直接反复去面对，而是由低到高的强度。各个方面去实践。 3.拆分任务法：又简到难，一步一步来。

这节课是关于情绪管理的课程： 1.情绪的本质：人的情感变化。情绪实无积极消极之分，此乃程度的问题，情绪没有真正的好坏，是抑制和非抑制情绪。我们要科学和客观的对待它，其有转化特点 2.情绪是管理的，不是消除的，没有真正的消除，而是一种相处与转换（压力和焦虑是无法完全消除的，它反映的是问题，解决其问题是处理好焦虑和压力的不二法门。） 3.情绪是一把双刃剑。存在抑制性情绪说明我们的生活是有希望的，它不是绝对的坏。同理，积极的情绪产生的效果也不是绝对的好，此乃相对的。最好是适当的抑制性情绪，有利于促进行动力和保持良好状态（考试时的状态）

钱只是达到欲望无边的一个必经之路或表现方式

钱（物质）--精神（感觉）--人性的欲望。