活在当下 | 不焦虑的方法

觉察注意力，训练注意力，将注意力安于当下，远离焦虑

观察思维模式，观察行为习惯，改变心智模式，从根本上远离焦虑

本人自幼就愿意想事情，家里人及亲戚朋友都说我心思重，年少无知，没有觉察。工作之后，随着年龄的增长，发现自己老是担心一些情况发生，自己变得特别敏感。总是爱胡思乱想，而且想象的事情老是不好的事情，是极端情况，是可能永远都不会发生的悲剧。想着想着，情绪会非常低落，内心感到异常苦恼。为此，我阅读大量的书籍，关于心理健康、情绪管理、哲学宗教等方面的都有。尤其是一些具体的练习方法，如冥想、静坐、禅修、正念等等。经过自己的练习和深入了解一些人生的道理。发现焦虑是完全可以战胜的。目前我个人的心态就非常好，感觉自己已经远离了焦虑。 为此，我想把自己所学到的方法借助喜马拉雅这个平台，分享给有需要的朋友们，如果您能够受用并就此发生改变，我将非常欣慰。