试听180秒高效的秘密

你以为科学安排时间就是高效工作了？太天真！本书为你系统揭示高效的秘密。

听书笔记 

《高效的秘密》作者查尔斯认为：高效是一种科学和平衡，它不仅仅关乎工作，更是思维方式的体现。他结合各种案例，详细分析了动力、专注、决策以及创新等对高效的影响，并提出了一系列高效的“秘诀”。这些秘诀既能有效帮助个人提高工作效率，也能帮助团队从管理和决策入手，提升整体效能。

高效的第一个秘诀：掌控力，它是高效的动力来源。

纹状体是大脑中控制决策的部分，对于调节情绪有重要作用。匹兹堡大学的心理学家曾对纹状体专门设计了两次对比实验，结果发现，控制决策的纹状体，它的活跃程度同时也和人的积极情绪，比如期待、兴奋等息息相关。也就是说，掌控力与积极的心理动力密不可分。

当参与者拥有掌控力，可以自己选择的时候，即使是最无聊的游戏，也能让他们有动力参与并投入其中，但一旦当他们意识到，自己已经完全丧失了掌控力，参与游戏的动力也就不复存在了。这个对比实验告诉我们，重要的不是人们具体做出了什么选择，而是要拥有选择权。当人们意识到自己能够控制局面时，动力就会产生。

掌控力不仅是个人提高动力的重要因素，也是团队高效工作的重要原则。团队成员拥有越高的掌控力，他们就越有动力去提高效率。具体来说，主要体现在两个方面：一是让有能力的人拥有自主决策权；二是给团队成员心理安全感。

高效的第二个秘诀：保持专注。在生活高度自动化的今天，对注意力的失控常常被人们忽略。

人的注意力就像是一盏聚光灯，这盏灯的光束可以是扩散的，也可以是集中的，在集中光束与扩散光束之间进行转换，人的注意力就会一张一弛，这就是人对注意力的掌控。当自动化系统运行的时候，原本需要“集中光束”的注意力，被外部设备替代了，大脑就进入一种放松的扩散状态。人对注意力的掌控就有了衰退的危险。

于是，当自动化系统忽然出现故障时，大脑中已经松弛的“聚光灯”需要立即重新打开，注意力被强迫启动。它会本能地把光束投在最明显的刺激物上，但是，那很可能是错误的选择。

擅长掌控自己注意力的人，他们首先会在脑海中“构建心智模型”。所谓“构建心智模型”就是，把生活和工作中，遇到的问题和问题背后的原因，都建构出完整的“图像”。它可以帮助人们预测理想的状况，一旦生活与他们的预测图像发生冲突，他们的注意力能够迅速找到应该关注的重点，将“聚光灯”的灯光指向正确的地方。这种思维方式能时刻帮助他们聚焦和专注于最核心的问题，从而实现高效工作。

高效的第三个秘诀：做正确的决定。

做出正确的决定取决于我们是否拥有预测未来的基本能力。

宾夕法尼亚大学和加州伯克利分校的心理学家们组织了一个项目，分组提供不同方向的课程，以便得知哪种训练能够提高预测未来的能力。心理学家发现，学习了概率思维课程的小组，预测未来的能力显著提升。

高效的最后一个秘诀，创新，它决定效率能否实现指数级提升。

人们今天能享受如此舒适、便捷的生活，这其中的决定因素便是各个领域中的技术创新。创新不一定非要是完全意义上的颠覆，如果你能对现有素材的重新进行组合，那么你就已经做到了创新。

除此之外，创新有时候还源于一种“创造的绝望”。这种“创造的绝望”是当人们处在焦虑、迫切希望解决问题的状态下时，表现出的一种强大的创造力。

比如为了不让书签掉下来，化学工程师发明了可以粘在书上的便利贴；为了改变半夜给孩子调配奶粉的窘境，一位普通的父亲发明了婴儿配方奶粉。与汽车、计算机这些高科技相比，也许微不足道，但却极大地便利了人们的工作和生活。并且，这种高效改变的不是某个个体，而是全人类。

解读 | 笑薇，专栏作者，从事于旅游研究与媒体工作，读书写做是践行一生的事业。

播音 | 邱博

策划编辑 | 刘雪聪

音频编辑 | 陈子夫