试听180秒1.3 开始设计：解构人生，明晰底层价值观

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音频文稿  

喜马拉雅的朋友，你好，我是Ray，来自哈佛商学院。

这是咱们课程的第一个“开始设计”的环节。在人生钻石模型的章节里的4个礼拜，每周我都会带你做一次人生设计的练习题。目的是帮助能你在一个月之后设计出自己的人生原型。

今天我会通过三个练习题，从目的地、起点和方向三个角度帮你设定好自己的人生设计导航系统。

我从几年前就开始接触冥想。有一次我在禅修营经历了一个很特别的冥想体验，在这，我也想极力推荐给你。如果你正在忙碌中听这条音频，请你稍微放下手头的事，静下心来。在我问完每一个问题之后，你可以按下暂停键，闭上眼睛，想一会自己的答案，然后再继续听下一个问题。

好，那我们就开始吧。现在请你闭上眼睛，深呼几口气，调整一下呼吸，想象你坐在一把椅子上，然后这把椅子带你一下穿越到了10年以后，你看见了正在工作的自己。

仔细观察未来的你，你感觉你的状态是什么样的？看上去健康吗？身材如何？什么发型？

你正在做一个演讲？你周围的环境是什么样的？有多少人在听？你穿着什么衣服？你想象的越具体越好，包括你的表情，办公场摆设的细节。

台下有朋友和同事在评论你，他们说了些什么？

这个时候这把椅子带你从演讲的地方穿越到了你和朋友的聚会。聚会上有多少人？他们是什么背景？你和朋友的关系是怎样的？你们正在开心的做着一件事，这是什么事？

最后，这把椅子带你穿越到你的家。你未来的家是什么样子的？你的爱人和父母都在家吗？你有孩子了吗？

想象完以后，睁开眼睛，趁你的记忆还清晰，把刚刚想象的细节都写下来。特别是一些让你感动和惊讶的细节。

这个练习叫做未来画像，通过想象你的未来，反映出内心对自己未来的的期望。之所以想象10年以后是希望你不受到现在环境的约束，能重新定义自己。

刚刚我用的四组问题，实际上就是把你的人生做了个解构，分成健康、工作、娱乐和感情四个部分。关于演讲的想象，反映出你对未来工作成就的期望。和朋友的聚会，反映出你对一个让你舒适的社交圈的定义。你们在做的开心的事，是你的重要娱乐来源。对家的感觉体现出你对感情的重视程度。

在了解了你对未来状态的期望之后，我们来了解一下你现在在哪，你当下的状态。

现在让我们一起做第二个练习——人生仪表盘。大家可以看到文中的仪表盘附图。

我们仍然从健康、工作、娱乐和感情这四个方面去看你的生活。从0到完美，给你自己的每一个方面做个评估。

这个完美不是指你自己的工作或健康达到了满分，而是说你在一个完美的平衡，你自己很满意当下的状态。每个人在人生不同时期的侧重点不同，所以你也不用刻意追求每一项都达到完美。如果你是学生，你可能更在意娱乐。如果你刚开始工作，你可能更看重工作。有了家庭，可能你就会更看重感情。这个仪表盘，起到的是一个反应现状，提醒自己的作用。

首先在你评估你的健康的时候，健康不仅是指良好的身体状况，还包括情绪和心理健康。

比如我自己会评估我的健康在3/4左右。因为我体检身体一直很健康，平时也注意运动，饮食相对注意，每天睡前会冥想20分钟。但因为加班，有时会耽误了运动。还有工作压力大，会常常熬夜。

关于你的工作评估，所有固定的大量占用你时间的事都算，志愿者，还有每天在家带孩子，做饭做家务，照顾父母。然后从整体上评估下你的情况。

我给自己的工作评估为1/2，因为自己现在休学创业，没有固定收入，还需要自己投入资金。但是我觉得我做的事很有意义，包括能推出这门课和参与的一些公益项目，都能帮助到很多人。所以虽然目前没有收入，但也不是0。

接着是评估你的娱乐生活。这里指的娱乐必须是你单纯地为了追求快乐而做的事，不是追求其他价值。可能是与朋友聚会、运动、画画、读书等等。每个人都需要娱乐，人生设计非常关键的一步，就是确保你生活中的每一天都能有一些娱乐时间。列个清单记录下你的娱乐方式，然后完成娱乐评估。

最后关于你的感情评估。感情有多种形式，包括爱情，对孩子的爱，对父母的爱，对宠物的爱等等。爱与被爱同样重要，感情是双向的。想想看，爱在你的生命中流向了何方？做一个列表，完成你的感情评估。

回顾一下你自己的仪表盘，看看哪些方面你的生活低于一半，亮起了“红灯”。为什么呢？

我们刚刚通过第一个练习未来画像，知道了你对向往的生活状态大概是什么样的。通过第二个练习，人生仪表盘的练习，你知道了你现在的起点在哪，当下的状态如何。现在你还不知道怎么从起点走向未来，所以你需要一个指南针。这个指南针能帮你在过程中把握方向，做对的选择。

人生指南针其实就是你的底层价值观，由你的工作观和人生观组成。这两个看似虚无，但又实际的问题，不管你有没有思考过，其实你都在工作和生活中不知不觉地给着自己的答案。

请拿出一张纸，左边写你的工作观，右边写你的人生观。

工作观就是你对工作的看法，和你为什么要工作。你可以借用音频文稿最后的图片，参考一下舒伯15项职业价值观。在纸的左边列出几个对你最重要的价值。

列完工作观以后呢，我们呢来看看人生观。人生观听上去很高深，但其实人生观就是你对于人生目的和意义的看法。同样的，在纸的右边列出你认为让人生有意义的事，比如绘画、帮助别人、旅行等等。人生观就像指纹，每个人的都不一样。

写好之后，对比你的工作观和人生观。看看他们之间是不是有一致性，有没有互补的地方？还是说有一些冲突？

你的底层价值观应该具有一致性，否则你的生活就会难以获得满足感，常常陷在难以做出选择的纠结中。比如，如果在你的人生观中，你坚信健康的生活很重要，但是你的工作每天都要加班熬夜。这样你的人生观和你正在做的事之间呢，就缺少了一致性，并且有冲突。你自然就会感到压抑，不开心。有冲突的时候，你需要做个取舍。比如你的人生观中，你认为艺术是唯一的追求，但你的工作观却告诉你，你必须赚到足够的钱养家糊口，那么你的人生观就可能需要作出某些让步。

总结一下，今天分别通过未来画像忙你展望未来，人生仪表盘帮你评估当下，然后人生指南针了解了自己的底层价值。现在你已经设定好了属于你的人生设计导航系统，之后3周的开始设计环节会带你深入了解自己，搜索具体目的地和规划路径。以上的三个练习，我经常会给咨询我的朋友、同事做。如果你认真思考并回答了这些问题，你一定也会有很多收获。

好了，这一期的内容就到这了，如果你有什么疑问，或是行动起来之后的收获，体会，欢迎你在社群以及评论中和我和大家一起分享。我会挑选精彩评论和大家互动。咱们下期再见！

附图：舒伯15项职业价值观