试听180秒021：【客体内化】你被对待的方式，就是你对待世界的方式

021．【客体内化】你被对待的方式，就是你对待世界的方式

告别家庭伤害，走向爱。

喜马拉雅的朋友你好，我是胡慎之。

1. 把父母对待我们的方式，内化成我们自我的一个人格特质的过程，就叫客体内化。

今天我想给大家分享一个关于我自己亲身经历的故事。

前段时间，我去录制了《超级演说家》这个节目。因为是第一次当着这么多人的面去演讲，所以我特别想把这件事做好。但当我把一切都准备妥当准备上台时，却发现自己脑子一片空白。

我的演讲恐惧症发生了。

为了逃避这种感觉，我甚至对编导说，我不录，我不想录了。无论编导怎么鼓励我，我都无法听进去，一直处于恐慌的感觉中。

后来，我尝试进行自我对话，自我调节。我发现我内心中似乎有父亲的声音在和我对话，他不断地叫我更加谨慎，要做得更好，否则我会受到惩罚。这个声音让我觉得，如果我不把事情做得完美，那么我就太糟糕了。

当我察觉到这个声音其实是平时父亲对我的要求时，我也意识到我是把父亲对待我的一种方式，内化成我的一部分了。我把他对待我的方式，变成了我对待自己的方式，也变成了我对待这个世界的方式。

所以，在我对上台演讲感到恐慌的同时，我也对编导有一些挑剔和抱怨。我会责怪他为什么把我的出场序位，从第二调到第一，破坏了我对完美的追求，还让我体验到这种恐慌的感觉。

这种把父母对待我们的方式，内化成我们自我的一个人格特质的过程，叫客体内化。

什么是内化？打个比方，就像我们吃东西，把东西嚼碎吃下去后，消化系统会吸收或消化一些物质，转变成我们身体里的营养部分，为我们提供生命的能量。这就是内化。

但那种单纯地觉得对方好，或把对方当成榜样的形式都不叫内化，只有当你跟那个人变得一样，他成为了你一部分的时候，才算是客体内化。就像小孩子会模仿自己父母的走路姿势，但这样的模仿慢慢会变成孩子自己的走路姿势。

2. 家庭中的很多冲突，都来自客体内化。

如果我们没有意识到客体内化这一点的话，那么在我们的家庭中将会发生很多的冲突。我有个来访者，她跟她妈妈就是一个很典型的冲突例子。

她们家存在着一个很奇怪的相处循环模式。就是当她看到母亲指责自己的女儿时，会感觉到特别愤怒。可是她自己也会经常指责女儿。

她说她不想成为跟她妈妈一样的人，但她却发现自己已经变成了跟妈妈一样的人，她很痛苦。

我告诉她，其实这并不是你的错，你不需要太过于责怪自己。你只是把曾经收到的对待，内化成了你对待别人和世界的方式而已。

所以，如果一个孩子曾被暴力对待过，那么他长大后也会用暴力去对待这个世界。

在心理学上有个词叫攻击者认同，就是当孩子被暴力对待后，他为了消除内心那种痛苦的感觉，会选择成为跟攻击者一样的人。

我有个女性朋友，她平时是个很温柔可爱的女孩，但一旦她察觉到别人要做一些对她不利的事时，她就会变成一个斗士一样去攻击别人。

有次，她去参加了一个培训，隔壁桌有个男生，对她的朋友做出了一些不礼貌的行为。那瞬间，她无法控制自己的行为，她马上冲上去跟那个男生理论，而且她还抄起了一支铅笔，打算戳瞎那个男生。

我问她，是什么事促使你用这种伤害别人的方式，去对待他人？她说，当时感觉好像只有戳瞎他的眼睛，我才能泄愤。后来通过了解，发现在她小时候，只要做错一件事，她妈妈就会把她往死里打。每次被妈妈惩罚的时候，她都感觉到很无助，很绝望，但她没有任何的办法。

所以，后来她学会了，只要自己有可能被别人伤害到，那么我就一定要用最严厉的方式去惩罚对方。

3. 怎样走出客体内化的怪圈

当你发现，自己身上具备一些你所不认可的属于父母的特质时，你是可以通过一些方式去转化的。因为你已经长大了，你可以选择不同的方式去对待这个世界。

首先，你需要坦然接受过去的伤害。

这些东西是无法改变，因为它已经发生，我们也不能让时光倒流。或许这会让你感觉到特别无奈，但这也是需要我们去接受的。

当你发现这种对你造成伤害，或者说让你产生痛苦、恐惧的一些人已经内化成你的一部分时，你可以尝试慢慢接纳这个部分，重新去发展和思考。

其次，你要告诉自己，其实我很好。

很多时候，自我对话是一种很好的疗愈方式。 为什么要学会自我对话？是因为自我对话的过程，就是改变你内在客体和内在自己的过程。

只有当你这么做以后，你原本内化的客体才能发生改变，变成一个能够激励自己变得更好、更出色的客体。就比如说，你内心的父母形象曾经是指责和责怪你的，但通过自我对话的方式，你可以把他们转变为鼓励你、引导你做得更好的父母形象。

你可以想象一下，曾经的你是多么渴望，他们能够用宽容接纳的态度去对待你，并告诉你这不是你的错，不用害怕。这是很多人都想得到的一个答案。

所以，当你发现自己特别虚弱，或特别自责的时候，不妨看一下镜子里的自己，告诉自己可以的，你只需要再努力一点，你就会成功的，你并没有别人说的那么糟糕。

只有在改变了被对待的方式后，你才能改变对待世界的方式。

因此，请尝试用更加宽容的态度去对待自己，和接纳自己的不完美。

最后，改变解读世界的方式。因为你对世界的解读决定了你的安全感。

当你觉得这个世界没有安全感，内心经常觉得惶惶不安的时候，你可以思考一下，你的不安感是从哪里来的？是什么原因导致你对这个世界产生不安感？

其实，我们所说的安全感，是妈妈提供给我们的。

如果你的妈妈是一个特别焦虑，没有安全感的人，那么她就会把周遭的一切都看成是威胁她安全的一个可能。

比如当你哭的时候，她会觉得天要塌下来了；又或者你向她索取东西的时候，她会觉得很害怕。久而久之，你也会被她影响到，你也会觉得这个世界是不安的。

而且一旦你认同了她对待世界的方式，那么这个世界对于你来说，也是充满危险的，你需要用一种对抗的方式去对待这个世界。

所以，其实很多时候人与人之间的冲突，更多是各自不同的解读方式造成的。

当我们重新去思考，该如何去对待这个世界的时候，我们内化的客体也会被转变，变得不一样。就像心理咨询一样，所谓的心理咨询其实就是，来访者跟咨询师不断重复这个过程，把咨询师当成是一个好的客体，去替代掉你内在的坏的客体。

只是当你被内化客体影响的时候，你无法砍断与父母的关系，你只能不断重复。

等你尝试用不同的方式去对待这个世界的时候，你会发现，原来人与人之间的关系并不都是你父母对待你的那样。

我是胡慎之，如果你有什么问题，欢迎你留言，我们下期节目再见！