刻意练习 | 成为任何领域杰出人物的黄金法则

安德斯·艾利克森博士（Anders Ericsson, Phd）

“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界*研究者之一。

艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著：《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习：如何从新手到大师》是他于2016年出版的畅销书，首次向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他首次出版的中文书。

你相信不相信这个世界上有天才存在？很多人是相信的。

《刻意练习》的作者安德斯·艾利克森博士经过多年研究却发现：这个世界上根本不存在「天才」。

很多人都听过“1万小时原理”。一个人做一个专业的练习，如果达到1万小时，就可以成为一个专家。清华大学校长在一次毕业生典礼致辞中，就提到了1万小时的理论。

事实上，“一万小时定律”并不严谨。不是所有人练习超过1万小时就可以成为一个专家，练习的方法至关重要。

而且这个世界上不存在毅力。孙扬这么有毅力的人还退赛，没有一个东西一定叫毅力。核心是动机。一个人能够把一件事情保持下去，做很好，核心是因为你有想把它做下去的动机。所以希望自己刻意练习，不断地挑战自己的动机才是重要的事情。

这里有几个方法：

第一，给自己规定时间。比如说每天雷打不动两个小时写作，这就是作家。

第二，找到一个外在的动因。比如说为了追求一个女孩，所以让自己瘦下来。

第三，建立自己的圈子。富兰克林为了研究科学、人文，专门有一个圈子。如果想让自己保持持续的进步，我建议你可以给自己建一个小圈子，然后找志同道合的人来学习。

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没有勤奋就没有一切！至于天才，我将其理解为一种无限的伸展性，也许一个人只要具备一丁点儿天才，就可以扩展成很大。
—— 郎朗（国际著名钢琴家）
女排精神一直在，单靠精神不能赢球，还必须技术过硬。那不是靠讲故事或者喝鸡汤得来的，关键是“平时的训练”。
—— 郎平（中国女排教练）
杰出不是一种天赋，而是一种技巧；这种技巧，你我都可以掌握。
—— 姬十三（分答&在行、果壳网创始人）
1万小时定律是有帮助的，但真正实现，还需要坚持不懈，并练习上很多个周期。
——比尔·盖茨（微软创始人）
比1万小时理论更合理！想要成为任何一个行业的专家，你都需要刻意练习！
——樊登（樊登读书会创办人）