【试听】如何改变我们的“依恋模式”？【0-3岁|心理社会】2-25

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本期精华：

“依恋的模式”将很大程度决定了我们一生的亲密关系以及家庭幸福。

我们先来搞清楚一个问题——那就是，你究竟属于什么样的依恋类型呢？下面，我们将会问你三组问题，请你回答“是”或者“不是”。如果你身边有纸笔，也可以简单的做一些记录：

第1组

1. 当与别人相处不太顺利的时候，我总是倾向于退缩；

2. 我发现自己难以完全信任朋友或者是恋人，也很难让自己依赖他们；

3. 我有一点怀疑，这个世界上有没有真正的感情；

4. 当别人与我太亲密的时候，我会感觉到不舒服；

5. 当别人相与我的关系更进一步的时候，我会感到紧张；

>=3个，你可能是A型，依恋模式（回避型依恋）20%

第2组

1. 一般来说，我们认为大部分人都是善意，并且值得信任的。

2. 我发现与别人保持亲密的关系并不难。

3. 我能够安心的依赖别人，也能够让别人依赖我。

4. 我并不担心会被别人抛弃。

5. 当别人想从感情上接近我的时候，我感觉很自在。

>=3个，你可能是B型，依恋模式（安全型依恋）60%

第3组

1. 在亲近的关系中，我经常感觉到被误解，或没有被赏识；

2. 我觉得我的朋友或者恋人，不太靠得住。

3. 虽然我爱我的恋人，但是我担心他/她并不是真心的爱我。

4. 我发现别人，不乐意像我希望的那样与我接近。

5. 我想和别人再亲密一些，但我不确定，是否可以信任他们。

>=3个，你可能是C型，依恋模式（矛盾型/混乱型）20%

做完是不安全类型，表示担心“怎么办”？

如果你对这个问题表示担心的话，请先别着急。我要很负责任的告诉你：虽然依恋建立的敏感期在我们还只有6个月大的时候，就已经开始了，但是这个敏感期什么时候消失我们还不知道……意味着，我们仍然有可以改变的机会。心理学家发现，即使我们在儿时已经形成了不安全的依恋模式，也是可以随着我们成年以后的生活经历和自我成长而逐渐改变的。

具体怎样改变呢？回顾不安全依恋，怎样形成的？

回避型：父母冷漠，不互动，身体接触，互动没有表情，心不在焉

矛盾型：不连续、不稳定的互动和接触（不稳定的价值观）

忽略儿童的需要。

所以，我们承认的不安全依恋需要做“反向补偿”：不安全，要制造大量的安全。

第一，找一个安全型依恋的人。最简单，直接的方法。（对于没有结婚的朋友）【一位离异女士的询问】

第二，信守承诺，分离需要给与正确的预期。

第三，经常抱抱，多陪伴。

远离那些不安全的人和群体，压力太大的时候可以寻求宗教或者心理医生的帮助。

既是改变自己，也是改变孩子的关键！

改变不是一天两天，坚持！因为，依恋类型既关乎到你的内心安全也关于你的家人信任，值得改变！