谭露-如何拥抱孩子的情绪( 4-认可情绪四部)
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试听180谭露-如何拥抱孩子的情绪( 4-认可情绪四部)

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4-认可情绪的四步

    大家好,我是谭露Lucia。接下来我就要跟大家分享的是认可情绪的四部曲了。先说说是哪四步感受认同认识体验,一步一步的来讲怎么样操作。首先是感受,就像一开始我们会走入误区一样,我们家长会立马去操控孩子的感觉,

    或者是解决事情,规避感觉。而我们今天要教给大家的第一步就是不去处理事件,而是处理孩子的感受,所以事情和心情要先处理心情处理好心情之后,事情办法自然就来了。那么怎么样去感受,就像是我们的雷达扫一扫,只要你打开心,去扫一扫你的孩子,你就会明显感觉到他正处于某种情绪当中。比如他正处在愤怒当中,比如他很难过,他正在哭,你能够感觉到他很悲伤,他哈哈大笑,他正很快乐,他吓得在那里发抖,脸色苍白,他很恐惧。

    好,所以我们首先要学会去感受你的孩子,而不是第一时间去干预或者控制指责点评等等。有的家长说了,我感受不到,这可怎么办?如果我们实在感受不到孩子的情绪的话,那么我们也可以通过观察他们的反应和肢体动作,他们的身体就是他们情绪表达的最直接的工具。刚才我们也讲了情绪是有套路的,对吧?所以我们第一时间不能够很快的识别他的情绪的话,你可以通过观察他的肢体动作来确认他到底是哪一个情绪。然后就是第二步,认同他的感受如果你感觉到他很害怕,那么这个害怕是他真实存在的感受,很多人会进入一个判断,一个蚂蚁有什么好可怕的。

    当你用你的逻辑和你的感受去看待蚂蚁的时候,你是没有办法去认同到对方的真实感受的。对于一个孩子来讲,他害怕的原因有很多,不管他是因为蚂蚁害怕,还是因为一个线头害怕,还是因为个苹果害怕。什么原因不重要,重要的是他现在正在害怕。而他最信任的家长你是否理解,这对他来说也很重要。所以我们需要的不是去判断这个事情值不值得害怕,而我们现在需要的是去认同孩子内心真实地感受,他被这样的东西吓到了,他很害怕。他遇到了这样的事情,虽然我们认为不值得一提的事情,但是我的孩子很生气,我们一定要去肯定他的真实的感受。

    因为对于孩子来讲,他感受的存在就等同于他这个人的存在。如果我们否定掉说这有什么好害怕的,等于否定掉他的存在感,所以这会让孩子们觉得非常的不安全。第二步就是要认同认同就是要去告诉他说我知道你很生气,也许我一个字都不说,我点点头,其实我是心领神会地告诉他说,我感受到了你的害怕或者愤怒,而我能够理解到你现在是这样的感觉。好,所以第一步是感受孩子们的感受,第二步是认同他们的感受,那么第三步是什么呢?第三步就是要认识他。

    孩子们刚刚来到这个世界不久,他们才认识这个世界,包括才认识自己的身体。所以他们也许刚刚记住,这是他的大臂小臂膝盖鼻子眼睛,他们还不太清楚地知道自己的内心的感受。因为对于成年人来说,要讲清楚自己内心感受,可能都是一件吃力和费劲的事情。那么对于小朋友来说就更是如此。所以在认识的这件事情上,我们可以分为两个部分来完成。第一个部分就是在日常生活当中,孩子没有这些激烈情绪的时候,我们可以来进行识别和模拟,我们可以去假扮一个生气的人,或者我们可以去列举一些让他感觉到生气的事情,让他知道在这些事情里面所产生的感受叫做生气。

    第二个就是在事情发生的当下,可以教孩子去识别,比如别人抢了他的玩具,然后他特别的生气,这时候我们就会要去跟他这个识别加强他的印象,就是在这个时候你的感觉是愤怒,对吗?所以我们需要用我们成年人的语言帮孩子把他内心的感受说出来,这个是帮助孩子们去识别他的感受。有的家长就特别不能理解她,生气就生气,好了,为什么要跑来怪我,或者他为什么要在我面前大喊大叫?好,这里我需要跟家长们讲一下,孩子们在无法识别自己情绪的时候,他的内心也会非常的慌乱,因为他也不知道他自己怎么了。

    所以当我们能够很清楚地帮助他把他的情绪说出来的时候,其实已经同步做了两件事第一件事情就是教他认识自己的情绪。第二件事情就相当于是我们帮他表达出了他的情绪。孩子的情绪一旦被明确,一旦通过语言升华了向外表达这种感觉就会很快的过去,还记得我们之前讲的人人都有情绪,一会儿就过去,所以当我们用语言把它表达出来的时候,这个感觉就会很快的在他身上流动就会过去了所以你的孩子来找你的时候正是他最需要帮助的时候,也许他的身体反应很激烈,他其实是想告诉你,我已经自己尝试着表达了,可是我做不到,所以我现在需要你帮助那我们去看看他,如果还不明白这是什么,我们就告诉他这是什么。 

    如果他已经知道他很生气,他还来找你的话,那么我们就要来完成。第四步就是体验。我之所以把这部称之为体验,其实也可以把它叫为陪伴,我们需要陪伴着孩子去体验一下情绪和感觉。又回到刚才口诀人人都有情绪,一会儿就过去。感受认同,认识体验和别人没关系。所以在孩子情绪来了的时候,不要着急去阻断它,终止它,或者消除它,而是让孩子在情绪里体验一下,他很难过,他就哭一下他就好了。如果他很生气,就让他生一会气,跺跺脚,然后说一下怎么生气了,发生什么事情了,然后说着说着的它就好了。

    所以情绪是需要一点点的时间,家长们需要稍显在这个时候停留几分钟,或者呈现出一些耐心。曾经有一位家长说,楼下你的那个东西一点都不好用,我说为什么?他说因为我感受到了他的愤怒,然后我就跟他讲这是愤怒,然后我就问他这下好了吧,可以不用生气了,结果孩子没有办法做到,所以孩子持续的在那里发火。他跟我讲的时候我都笑了,我说你真是一秒钟都不给别人感受一下愤怒,愤怒它是一种情绪,我们没有办法把自己变成剪刀,把愤怒从孩子的身上剪掉,因为我们讲了情绪的关键词叫缺一不可,对不对?

    所以这个情绪它是没有办法从身体里根除的。而在愤怒的当下,我们唯一能做的就是让愤怒流走。我们知道我在愤怒,我且给自己几分钟的时间,好好的生一场气,把这个情绪说出来,他就不会停留在我们的身体里,给我们造成难以言说的伤痛感。好,所以我们如果真的想让这个情绪离开我们的话,就是要陪伴孩子的情绪,孩子有时候太小,他没有办法自己独立地处理愤怒或者是恐惧,他必须需要他最信任的家长陪在他的身边,而他选择你就证明你值得信任,请你好好的陪伴和帮助一下他。

    我特别喜欢一句话,在这里可以送给大家孩子当你难过的时候,我不着急打断你,而是陪你难过一会儿。所以如果孩子在愤怒或者悲伤里面就让他哭一哭一叫,有的孩子可能还想捶打一下,我们就给他一个小枕头让他打一下。除此之外我们还可以帮助孩子们去做一些澄清的工作,帮他量化他的情绪。比如有一次我的女儿生气的时候我就会问你有多难过,你有多生气,有鸡蛋那么大的生气吗?,有西瓜那么大然后我说我的身体里也有一个愤怒比西瓜还大,它是一个巨大的西瓜,我就把手打开比还大,于是就跳到沙发上,然后把手打到更开的说我的愤怒比你还大,我们在这个比较的过程当中,它其实更多的量化了不可言说的身体的内在地感受,然后慢慢的就变成了一场欢快的游戏,因为愤怒就已经悄悄的流走了。 

    如果孩子们特别的悲伤,你就抱着她给她一个安稳的拥抱,让她觉得你hold不住的所有的情绪感受都交给妈妈,而妈妈可以消化,你放心的给我,那这个时候孩子就可以在你的怀里放放心心的痛哭一场,而哭就是他最好的自我心理调节的一个举动,只要哭完了,他的悲伤自然就流走了所有的糟糕,所有的种让他不能承受的感觉都会随着哭泣和你的拥抱消失,然后它又会恢复平静的情绪!所以面对情绪最好的处理的,你热情的拥抱,你对他的理解和这种抱持,可以支撑他去面对情绪这个课题。

    关于情绪,它真的是一门让我们要学习的人生大课题,我们只要足够的了解自己,我们主要能够懂得自己的感受,我们就可以跟他做很好的朋友,所以每一个人都需要去完成这个课题,识别自己的情绪,并尝试着表达和管理他。

好,我们的主要课题就跟大家分享到这里,接下来我来回答一下常见的问题。 





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