试听180秒第7节 专注力：玩得投入，才能坐得住

第7节  专注力：玩得投入，才能坐得住

借助大自然的力量帮孩子成长！大家好，我是徐莹，欢迎走进我的喜马课堂。

相信每个家长都给孩子讲过《小猫钓鱼》的故事吧。猫妈妈带着小猫到小河边钓鱼，小猫一会儿跑去捉蝴蝶，一会儿跑去追蜻蜓，结果一条鱼也没钓到。于是猫妈妈告诉小猫：钓鱼要一心一意，不能三心二意。后来，小猫一心一意，很快就钓到了一条大鱼。这个故事告诉孩子：做事情要一心一意。。

能否一心一意，取决于孩子的专注力（又叫做注意力）水平。如何培养孩子的专注力？这一节，我们一起聊一聊。

孩子在学校，上课坐不住、小动作特别多、喜欢走神打瞌睡、不认真听讲，孩子在家里，写作业拖拉、遇到难题就焦虑、总是心不在焉、还特容易发脾气。家长朋友，如果您发现孩子有这些表现，说明他的专注力，可能出了问题。

我国有关专注力的大规模调查开始于2006年，当时就发现，有近一半的学生上课注意力不能集中。近年，专注力课题组又抽样测试了数千名中小学生，结果显示专注力优良的不足10%，尤其是学习成绩不好的孩子，专注力问题占到了65%，专注力缺失已成为普遍现象。

长期的跟踪研究显示，虽然在后期有一部分孩子会得到改善，但是仍有30%的孩子其专注力问题会伴随终身。更有某市公安局通过十多年的犯罪心理研究得出结论：有近75%的青少年犯罪与专注力缺失有关。

专注力，是一个人高度集中于某一件事情的能力，它是一项非常重要的心理能力，它既先天存在，又需后天培养。

生物学家乔治居维叶说：“天才，首先是专注力。”心理学家丹尼尔戈尔曼说：“专注，是比智商更容易让孩子成功的因素。”拥有良好的专注力，是大脑进行感知、记忆、思维等认知活动的基础。在孩子开始认识世界的过程中，专注力是打开孩子心灵的门户，而且是唯一的门户，门开得越大，学到的东西就越多。一旦专注力缺失或不足，心灵的门户就关闭了，一切有用的信息都无法进入。

心力强大的孩子，能集中全部的心理能量用于指向某一事物，形成良好的专注力，进而有选择地接受相关信息，让大脑通过感知、记忆、思维等认知活动完成神经链接，同时抑制其它活动和其它信息，排除干扰，获取成功。所以，良好的专注力会提高学习效率。而专注力缺失或不足的孩子，不能将心理活动指向某一具体事物，也无法抑制对无关事物的注意，才出现了上课不专心等各种问题。

影响孩子专注力的原因有很多，概括起来有两个方面：一是外界的干扰，一是内心的焦虑。

外界的干扰，是一种感觉干扰，有人为的和非人为的之分。非人为的，比如风声、鸟声、嘈杂声等，一切视听味触嗅觉都能引起干扰。尽管我们想给孩子提供一个免受打扰的环境，然而现实中，孩子不可能在真空的环境下生活和学习，所以对于这种干扰，孩子也需要学着去适应去免疫。这里我想强调的是人为干扰，主要是来自家长的干扰。孩子刚要专注于某件事，比如自己穿鞋，结果你帮他穿了，切断了他的专注，对他就是一种严重干扰。

内心的焦虑，是一种情绪干扰，学习压力大、有心事、大脑疲惫、或外界干扰过强，都能引起情绪的焦虑。有的孩子，不喜欢某一门课程，比如英语课。所以，每次看到课程表，每次发现下节课上英语，老师还没走进教室，他就开始焦虑、烦躁了。“哎，怎么又是英语课？”“哎，今天要讲试卷，老师可别让我起来回答问题。”一旦情绪开始焦虑，无关信息干扰增加，专注被迫分散，整节课他都被负面情绪支配着，内心不阳光，哪里还有力量专心学习。

知道了原因，家长就可以有针对性地对孩子进行专注力培养。

我们可以从专注的时间和专注的连续性两个方面来观察和培养孩子的专注力。

第一是专注的时间。

不同年龄阶段的孩子，一次注意力能够集中的时间是不一样的，孩子越小，注意力集中的时间越短。2岁以下，以无意注意为主，孩子容易被外界任何东西吸引，但坚持不了3分钟。所以这时经常出现的画面就是：孩子一哭，家长就抓起个玩具把孩子逗乐，可孩子刚乐了一会又哭了，家长再想故技重施却不奏效了。有效的方法是，换一个新玩意儿转移孩子的注意，让他开始坚持下一个3分钟。2岁以上，开始出现有意注意，虽然时间不长，也就3-5分钟，但这时的孩子是有明确目的的，必要时还需要专注力和意志力，家长如果再用2岁前那种转移注意的方法，反而是打断了孩子对专注力的练习。3到6的幼儿，约为5到15分钟。小学生随着年龄增长，能达到40分钟。青少年，也不过50分钟。这就是为什么幼儿园的孩子一节课通常不超过15分钟，而中小学生一节课多为40分钟的原因了。家长可以依据这个年龄规律来观察、判断孩子的专注力是否处于正常水平。在培养孩子专注力时，更要注意必须符合孩子的年龄规律。

值得一提的是，如果孩子进行的是他感兴趣的活动，那么它专注的时间可能会成倍增加，反之则会减少。美国对此有过研究，即使是成人去完成一件枯燥的任务，他的高度专注也只能维持20分钟，再继续就会出错。因此，我们可以在孩子的专注力快要消失前，通过制造与这件事情相关的新的兴趣点来引导他进入下一个注意力周期，延长孩子专注的时间。比如，孩子在玩沙子，一段时间后他开始表现出不想玩了，我们就可以说“我在沙子里埋的宝藏找不到了，你能帮我找出来吗？” 以此来引导他。

第二是专注的连续性。

除了专注的时间的长短，判断孩子专注力好坏还有一个标准就是连续性。意思是，孩子被外在干扰或内在焦虑打断后，能否重新回到这件事情上来。我们要做的就是，在孩子确有困难，需要帮助时，使他继续下去。比如在搭积木时，是否遇到了连续失败的情况而使他不想继续下去，比如读绘本时，是否被一旁疯闹的孩子打断而忘记了继续。

孩子的专注力发展是有其自然发展规律的，我们要尊重规律，并善于利用规律，来培养孩子的专注力。

这里，依然要给家长朋友几点建议：

第1，不要干扰孩子。

蒙台梭利曾说过：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。为孩子打造一个以他们为中心，让他们可以独自做自己的儿童世界。”当孩子在做一件事情的时候，比如阅读、绘画、手工、或游戏，正是孩子在培养自己专注力的时候。如果家长跳出来阻止，或是在一旁指指点点、喂吃的、喂喝的、喊吃饭、逗他玩，等等行为，都是对他的打扰。所以，家长千万不要成为孩子的头脑特工队，让他去支配他自己，而不要让你去支配他。

第2，及时鼓励孩子。

当孩子完成他“专注”的事情时，尤其是孩子在一段时间内集中完成一件事情时，及时给孩子表扬和鼓励，表扬的话要说的具体，要着重强调他能从头到尾完成下来实在太棒啦，强化孩子对“专注”的认识。这就像玩很多手机游戏一样，每过一关都有奖励，激励你下一关继续。

第4，善于利用大自然。

我举个例子，我们园区有一个3岁的孩子，起初她的目光是呆滞的，无法集中在任何人和事物上，在其它孩子都喜欢看绘本、听故事的年龄，她几乎不能顺利看完一个绘本，你拿着绘本讲给他听，他也会东张西望或者随时跑开。经验告诉我们，这样的孩子，成长中经常被家长习惯性的限制，孩子无论想要做什么，刚要开始，就被家长出面阻止了、打断了。久而久之，孩子想做的事情越来越少，处处被阻碍，所以，只能不去做，不去想，不关注，也就是没有心力了。

后来，家长发现不对了，不知道怎么办了，找到我寻求帮助。

我想，那就让他先找回自己吧，我们给了他足够的自由空间，让他在自然环境中，选择自己想玩的东西，想做的事情，帮助他唤醒自己的心力。不在有人告诉他虫子会咬人不许碰，泥巴很脏不要玩儿，没有了阻碍，他开始关注身边一棵树、一朵花、一块石头、一群蚂蚁……大自然环境，让他有了更多选择，建立了丰富的感官链接。有一天，当我们再给一部绘本时，他突然指着书上画着的草莓说，“草莓”。他拿起了绘本，开始了第一次真正意义上的阅读。

书中的草莓和自然中真实的草莓，在他的大脑中建立了信息链接，从而引起他对草莓的关注。说到底，专注力是一种通过感官获取信息产生思考的能力，无论是输入还是输出，首先得建立起神经链接，再加之以心力，才能产生专注，才能进行阅读等持续性的活动。现在，他已经可以独自看完整本绘本了。

所以，多给孩子走进自然、享受自由的机会吧，多让孩子接受自然刺激，促进大脑链接发育，如此，心力才可以强大，专注力才有本可依

专注力的培养需要一个过程，孩子的改变不可能一朝一夕。让我们陪伴孩子，不受外界干扰，没有内心焦虑，获得满满成就，让专注力在自然的正循环中得以提升。

谢谢你的收听，我们下一节课见！